上坐总习惯于用金刚坐姿势，1号开展下乡送教活动，双盘时间大概1小时，2号回老家探望病人，双盘时间大概1.5小时。

3号双盘时间在2.5小时以上，不过不是连续盘。
去养生堂作护理，她们说我脊背挺直，脚很柔嫩。我听了很开心，也许这都是双盘的效果吧。

4号双盘1.5小时。年底了，各种忙，希望自己能坚持每天双盘1个小时以上吧。

5号双盘1.5小时。
释伽辉耀手印据说能明目，我视力不好，近视、散光，很多时候视物模糊，准备试试。

6号、7号忙着写材料，9号江门来人，双盘时间大概各1.5小时。今天周末，希望能多盘一些时间吧

金刚坐连续盘2.5小时，今天总的双盘时间达3.5小时以上。

本打算周日也好好盘的，不想同学来宜。10号双盘时间只有1.5小时吧。但见到了几位大咖，如潘军、程保平等，还是很开心。
今明两天阜阳来宜，可能双盘时间也不会多。但应该能保证2小时左右吧。

11号双盘时间大概1.5小时，12号路途中双盘，双盘时间应该有2小时吧。
这几天一直在用随身炙，但还是感觉背部散发凉气。

13号双盘时间大概2小时。
可能因为每天艾炙，觉得嘴巴有点发干，但背部依然感觉凉嗖嗖的。

14号双盘2小时。
发现小夕对我的影响特别深。虽然我没她精进，但也一直在坚持。她貌似现在不双盘了，在艾炙、在梳头，我也开始了随身炙，也准备梳头。不过做的都没她到位，都是自行简化版，但我准备将双盘坚持下去。

15号一整天的会议。争取能双盘2小时吧。
明天周末，但可能又要加班。

16号双盘2小时。今天准备多双盘一点时间。
梳头已经开始了，但坚持不了几分钟。一天几小时梳头对于我而言是不可行的，毕竟要上班。不过头为诸阳之汇，多梳是应该很有益的。

17号双盘3小时以上吧，边盘边听课。18号双盘2小时。这几天在坚持艾炙，但依旧感觉后背冷，下单买了四联的随身炙，希望这样炙后能有所改变。
最近准备写一篇材料，但几天了还没理清思路，人真是老了哇。

19号双盘2小时。
材料终于找到了一个小切口，希望能尽快完成。
另外，为改善眼睛的涩、花的情况在四管齐下：眼膏、眼周按摩、眼罩、释伽辉耀手印，目前效果并不明显。我还是坚持吧。或许没变差就是有效果，何况还自觉略有改善呢。

20号有会员纠缠不休，真想不到所谓的艺术家如此注重名利，如此无品无格。材料撰写之事就泡汤了。双盘时间2小时吧。
今天准备会议材料、听培训课。双盘时间2小时吧。