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兄弟们，我笔试过了，可能下个星期就要开始体能测试了，今天5公里

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成绩麻烦帮忙看下 我能最快一公里多少分
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2023-07-11 22:12回复
    我现在要求真不高，4分就可以了
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-07-11 22:13
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      2025-06-18 19:38:57
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      心率看下，不高的话还能快，做好热身也能快十秒
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-07-11 23:52
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        今天测试了下，4分20秒 不知道体能时候能不能4分
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2023-07-12 19:14
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          什么单位体能要求这么高么
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-07-12 20:58
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            4分多
            IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2023-07-12 23:06
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              不知道你心率 给我心率 体重 我能帮你估得更精准
              IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2023-07-12 23:07
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                mj体测标准不是4分25就行吗
                IP属地:广西来自iPhone客户端9楼2023-07-13 01:53
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                  2025-06-18 19:32:57
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                  厉害
                  IP属地:浙江来自Android客户端10楼2023-07-13 02:25
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                    跑的时候不要一开始就用极速，如果崩了肯定到不了4分。前面600米匀速，有人带的话，跟在后面跑，最后400咬牙冲刺，能跑多快跑多快。
                    周一考试就不要再练了，间歇跑多了腿恢复不了的，可以做一些拉伸腿部的运动和轻灵活度的训练，不能受伤
                    IP属地:海南来自Android客户端11楼2023-07-13 09:48
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                      啥单位要求这么高？公a？
                      IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2023-07-13 11:33
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                        考警察？1000m425？
                        IP属地:广西来自iPhone客户端13楼2023-07-13 12:22
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                          日常跑5公里先慢后快，如果追求短期1000米成绩就跑400间歇吧 大概1分50跑十组 组中休息2分钟
                          IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2023-07-13 17:41
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                            我跑间歇有问题 就是跑4次400米就没力气，大概用时在1分45这样的时间，跑完一组慢走90秒就感觉会累
                            IP属地:安徽来自Android客户端15楼2023-07-13 18:58
                            收起回复
                              2025-06-18 19:26:57
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                              第一公里透支了，考试前两天减少活动量，减少乳酸堆积
                              IP属地:黑龙江来自Android客户端16楼2023-07-14 06:57
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