打坐：170分钟+120分钟+60分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：150分钟+90分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：135分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：315分钟+40分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：250分钟+120分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：245分钟+100分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：265分钟+100分钟
拜忏
背诵地藏经一部
这几天早晨的一坐延长了时间，感觉从入静的角度看可能跟时间长短没有关系，从疏通身体的角度看坐的时间长一点可能效果更好吧。下坐后身体的感觉像被拍了片：通了的地方是空的不通的地方是痛的。大礼拜之后痛的部位会轻很多。吃饭的时候感觉胃口超好。

打坐：195分钟+150分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：265分钟+130分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：240分钟+120分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：120分钟+100分钟
拜忏
背诵地藏经一部

打坐：240分钟+90分钟
拜忏
背诵地藏经一部

过去的几天不是下雨就是阴天，今天清晨就感觉是个艳阳天，想来夏天的床品应该收起来，于是先各种洗晒打扫之后才上坐。感觉自己真的是矛盾组合体，干活特别慢但是最厌烦拖沓症。想干什么马上行动但是动作缓慢那我也不是故意的……
看时间做午饭之前可以坐两个小时，于是降魔坐两个小时没有松腿。其实这半个月以来有过几次一坐两小时，不过最后的十多分钟都会背诵心经和大悲咒，而且是出声背，感觉就像小时候肚子痛于是躺在床上不停地哼哼那个状态…..今天这一坐全程没有吭声貌似很能沉住气，其实最终还是熬的感觉，心静不下来于是就研究为什么会痛？痛在腿上跟心有啥关系？为什么疼痛难忍的时候诵经或者持咒会感觉能缓解？终究还是心的定力不足才去攀缘外力的吧……
关于打坐我自己最终还是选择怎么舒服怎么坐，熬腿不是不可以熬一熬，坐中根据自己的状态在心力可以达到的情况下可以适当多坚持一下，心静才是最关键的因素吧？比如今天两个小时松腿单盘想着坐几分钟下坐做午饭，可能是松开腿坐着太舒服一转眼发现过了35分钟，好在今天不用给我爹送饭。

关于盘腿玩电脑、盘腿诵经、盘腿静坐，这些我都经历过。盘腿玩电脑好像在45岁之后我上班时间一直就是这个姿势，不是为了练腿，也许是因为年龄大了正常坐姿坐的时间太久腿不舒服，于是买了一个脚凳放办公桌下面把腿放上去就舒服多了，后来发现盘腿坐着也挺好，最后养成一个习惯只要坐在椅子上马上就脱鞋盘腿，这个动作其实很不雅，好在因为我一年四季穿摆裙而且办公室只有一个同事坐对面他注意不到我的坐姿。盘腿坐着玩电脑有什么好处？我没有体会到。
关于盘腿诵经，我去年开始正经打坐的时候双盘就可以很安静地坐上一个小时。这个可以肯定地说是诵经盘腿练出来的。诵地藏经11年了，前面的7年是每月诵10天，后面这四年基本是每天一部，跪立、跪坐、单盘、双盘的姿势都用过，只是关注点在经文不在腿上。
说了这么多，我自己的感受就是打坐要受益还是要从心静上下功夫……当闭上眼睛的时候把那个能见的功能也关上，很多人闭眼其实就是把眼皮给合上了，反而让那个能看见的功能更活跃了再加上各种妄念纷飞…..

打坐：155分钟+90分钟
拜忏
背诵地藏经一部