回复：教大家一个保持健康生活习惯的方法

长期晚上的工作，都是早上7点左右睡，下午15：30醒来，我的睡眠保证时间都是8小时，醒来吃燕麦➕蛋白。休息15分钟，开始力量训练➕跳绳，锻炼60分钟。锻炼完喝点补剂➕水果。夏天到了跳绳就去掉，开始游泳2小时。我都是夏天健身冬天不动

好贴

充足睡眠是肯定要的，我是7-8小时左右，肥胖更多是控制饮食，自己吸收多少每个人都不一样，只能自己控制，肌肉这种就是锻炼，有氧运动能增强体质，但是对于那么很多年没锻炼的，一上来不要一下就高强度锻炼，特别是跑步之类，容易伤膝盖，运动前运动后做下拉伸运动，有氧运动对于少运动的，前期可以时间少一点，身体休息足够再进行下一次有氧运动，让身体有个适应时间，而不是网上说的直接起步就是大佬级别的有氧运动

要想身体好，不如每天早上一遍金刚功，晚上一遍长寿功，基础打好了，在练练太极形意拳啥的

上班族只有晚上有时间跑会步，早上起不来

收藏了，过1个月回来，挖坟

这个睡棉大法，是保底6.5个小时，然后每隔1.5小时清醒一次吗

如果晚上睡6.5小时，中午有点困了，应该睡多久？

真羨慕那种闹钟都闹不醒的人，我只要订了闹钟百分百是早上等闹钟响

睡6个小时会很累

早点睡比什么都好

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