回复：教大家一个保持健康生活习惯的方法

早上起来如果感觉没劲，不想动，可以做一下肌肉拉伸，胳膊腿拉伸一下，不要用力去拉筋，或者做一些高难度压迫骨骼的动作，会受伤。

平板支撑2分钟就算合格，每天两分钟，比做俯卧撑有用，

反正宵夜是绝对不能吃，水也别喝太多

尿路结石了，现在每天3L水。

学习一下

节食减肥当然有可取之处，但局限于大体重，且重点在节而非断。

增肌确实很有用，我181.5cm，体重以前118斤，2020年的时候开始增重，在家买的哑铃和增肌粉，跟着B站的卓叔增重锻炼。一年时间长到了140斤，健身之后晚上再也没做过噩梦了，而且精力很足，跟脱胎换骨了一样

前面180斤半年130斤。早上吃饱中午少吃。少吃点肥肉。晚上锻炼身体。吃的水果不吃饭。几个月瘦了50斤

7吧现在开始养生了吗

只想知道坚持晚上跑步可以瘦肚子吗

假的假的 都是假的，只要有租收 不用996身体就能棒棒哒