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健身接触三个月了，想请教各位大神一个问题

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健身接触三个月了，想侧重胸三头腹的锻炼，大神帮忙看一下我这个训练计划合理么
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-05-09 11:27回复
    你這個休息太少，一週兩練一部位就好，追求質量不是數量
    IP属地:中国台湾来自iPhone客户端2楼2023-05-09 12:43
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      至少休息三天
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2023-05-09 12:53
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        同部位一周二练最多了，你这都一周四练了
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2023-05-09 13:06
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          休息太少了，就这样练个一年还不如别人有休息的练三个月
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-05-09 13:07
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            下个周一怎么练？
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2023-05-09 13:50
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              小肌群休息24小时以上.大肌群72小时以上，给肌肉足够的恢复时间才能有利益增肌。
              IP属地:海南来自iPhone客户端7楼2023-05-09 14:02
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                你在搞笑呢，四次胸。周三周日改成肩腿即可，想练腹也可以进去。
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-05-09 15:32
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                  这个计划适合上科技，否则新手像你这么练，还不如不练
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2023-05-09 15:41
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                    一个部位一周最多练两次啊，肌肉也需要休息的
                    IP属地:湖北来自Android客户端10楼2023-05-09 16:16
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                      这不叫锻炼了 这是干活去了
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2023-05-09 16:17
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                        和我一样 我也不练腿
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2023-05-09 16:38
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                          大哥不累吗？不需要休息吗？
                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2023-05-09 16:47
                          收起回复
                            不合理
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2023-05-09 19:59
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                              大重量你手臂回复不过来
                              IP属地:江西来自Android客户端15楼2023-05-09 20:43
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