健身接触三个月了，想请教各位大神一个问题_健身吧_百度贴吧

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健身接触三个月了，想请教各位大神一个问题

只看楼主收藏回复

健身接触三个月了，想侧重胸三头腹的锻炼，大神帮忙看一下我这个训练计划合理么

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-05-09 11:27回复

你這個休息太少，一週兩練一部位就好，追求質量不是數量

IP属地:中国台湾

来自iPhone客户端2楼2023-05-09 12:43

至少休息三天

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2023-05-09 12:53

同部位一周二练最多了，你这都一周四练了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2023-05-09 13:06

休息太少了，就这样练个一年还不如别人有休息的练三个月

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-05-09 13:07

下个周一怎么练？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2023-05-09 13:50

收起回复

小肌群休息24小时以上.大肌群72小时以上，给肌肉足够的恢复时间才能有利益增肌。

IP属地:海南

来自iPhone客户端7楼2023-05-09 14:02

你在搞笑呢，四次胸。周三周日改成肩腿即可，想练腹也可以进去。

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2023-05-09 15:32

这个计划适合上科技，否则新手像你这么练，还不如不练

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2023-05-09 15:41

一个部位一周最多练两次啊，肌肉也需要休息的

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2023-05-09 16:16

这不叫锻炼了这是干活去了

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2023-05-09 16:17

和我一样我也不练腿

IP属地:山东

来自iPhone客户端12楼2023-05-09 16:38

大哥不累吗？不需要休息吗？

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2023-05-09 16:47

收起回复

不合理

IP属地:贵州

来自Android客户端14楼2023-05-09 19:59

大重量你手臂回复不过来

IP属地:湖南

来自Android客户端15楼2023-05-09 20:43

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