4月17日，今天的不舒服验证了昨天确实活动超量了，今天趴着不动。觉得自己离可以上班还是距离很遥远。昨天在医院碰到一个热心的突友大姐，她十一年前做过开窗手术，上个月复发了，在一个正骨的地方按摩，拔血管，贴膏药，她说四次就可以走路了和坐了，效果非常好。我有点心动，但是又怕按摩不好又加重了，比较有很多人都是按摩以后加重了。

屁股疼，腿疼，心态有点崩，还能不能缓过来了

4月18日，睡了一觉感觉又好些了，今天减少活动量，基本无痛。保护好脖子，继续躺。打起精神来，加油！

4月21日，又感冒了，咳嗽加重症状，屁股很疼。

4月22日，热敷对于我来说真的很有用，晚上热敷了一个小时今天就明显好转了。

4月23日，卧床，热敷加保暖，今天的状态似乎还不错，美美的洗了热水澡。得病以后洗澡都变得不易，感觉自己经常都是蓬头垢面，人不人鬼不鬼的样子，今天能自己洗澡也算是历史性的进步了，希望能早点洗掉身上的病气和晦气，赶快好起来，回到正常的生活里去。今天下地活动加洗澡，总计一个半小时左右，腿还好，腰不舒服。

4月26日，状态一直在时好时坏中缓慢好转，最近开始坐着吃饭，坐车，有会不适，但休息过后也会缓解。开始锻炼腰背肌。

脚上放一个热敷袋，腰上再放一个，盖上被子，可以很快缓解不适，对我来说挺有用的。

4月29日，腿的症状一直在减轻，走路也不会不适，但是还是不能坐车，做了爬行和腰背肌的一些锻炼，症状有微微的加重。还是不能久站，也不能走太多，四十分钟以内比较合适。特别焦虑上班的通勤和蹲厕问题，怎么办呢？

5月6日，最近没有更贴，因为生活在慢慢回归正常。我上班了，并没有想的那么糟，虽然有些小的症状，也有很多困难要克服，但也能坚持上完全天。最初想带女儿出去玩的愿望也实现了，虽然还是不能走远，但终于可以自由的走了。回首抗突这段时间的经历，我感觉自己像走过了一段长长的暗黑隧道，孤单一人，痛苦无比。二月份的那个晚上我趴在医院走廊尽头的窗边，看着漫天雪花，难受的无法呼吸，对着心理热线的接线员失声痛哭；一夜一夜因为疼痛无法入眠，彻夜听书转移注意力；大把大把吃药，躺在床上一动也不能动。那些日子真难熬啊，不堪回首。好在我坚持下来了。抗突的日子还很漫长，不想再那么痛苦就必须做出改变，改掉以往的恶习，重塑一个自己。希望我能越来越好，希望所有的突友都能早日摆脱病痛，恢复健康。

越来越佩服自己了，可以做到无论走到哪里不舒服立刻躺下，商场，公园，医院，哪里都可以躺。

5月11日，上班一周多了，还是不能久坐久站，要特别小心的呵护，尽量放慢工作节奏，多给自己修养的时间，我知道自己还是个半残，千万不能逞能。我以前是一个工作大于天的人，甚至牺牲健康也在所不辞，不然也不会年纪轻轻弄一身毛病，真是太蠢了，那么卖力有什么用?失了健康啥都不是。

5月13日，虽然状态越来越好，但在久站久坐和做了某些姿势之后还是很不舒服，有腰椎不稳的感觉，稍微一个不留神就会闪到的感觉，特别是坐下去站起来的时候特别容易闪到，总是会痛一下，继续好好养护，锻炼肌肉

5月16日，最近状态不错就有点嘚瑟了，下蹲好多次，连续走2小时，站着连续工作两个小时，今天穿袜子用了一个很不好的弯腰动作，当时就觉得腰明显痛了一下，今天不舒服，屁股和腿有些痛。我现在还差很远还是要时刻小心一点。