暑假想运动 利用自行车运动如何..另求瘦大小腿方法...

另外问问..以前倒是经常骑自行车的
后来被偷了囧 现在楼下还有一辆十分破旧的 改装一下应该还能行
不过小时候还行 现在骑出去我感觉怪怪的..不知道吧里面有没有人是这样运动的
另求瘦大小腿方法 饮食什么的有什么要注意的 骑自行车那种方法可以吗？
话说最近总是9点后吃东西...
吃完就坐在电脑旁了囧 我知道长期下去会肥胖..
目前不胖不瘦 只是感觉大小腿的肥肉多了些..
求各位的好建议..谢谢了