继续

20斤 一个月3斤半年就够了。别老想极端的方法

2022-24年了，10月2日体重74.1kg ，辛酸泪，精疲力尽，我想要闭关纯断食

不想频繁称体重，有工作又要带一年级小男孩，准备十一抽三天断食，72小时后再称体重。长期的搞不了，短期来凑。

认识的一个同事几个月未见瘦了20斤，体型变化看的出来，又激起我减肥的欲望，一到实操，就忘记了减肥的事，加上天冷，感冒生病，婆婆骨折还在医院，我带孩子去看他，上班加班，孩子作业

今天早上没吃，看到同事吃了早餐我就想起来了我要断食，速战速决，公公出去玩了快一个月，今天回来就我带宝宝去看他，我不想去，我上班，孩子作业分身乏术，他出去玩回来为什么我要去看他，烦死了

准确的说是孩子的大姑要我们去，我没有给答复

减肥不能断主食，一定要减少饭量，慢慢减，关于甜的一切零食都要戒掉。这一关能过，基本能减几斤，然后在做力量训练，包你瘦腰瘦肚子。

你BMI多少？
断食是慢性伤害身体，到时候会有很多弊端逐渐显露出来

昨天早上没吃，中午吃了一顿饭，和一些零食，没有暴饮暴食，半瓶可乐，晚上孩子不吃饭，拿拖鞋打了他屁股两下，吼了几句，觉得头缺氧，我真的觉得自己胰岛素抵抗，稍微一饿就头晕，浑身无力，不想动，喝了可乐就会好。工作上也是烦躁不已，不是我的工作推给我，加班都超过一个星期了，最近几天大姨妈感冒还病的挺严重，狂躁中。

今天早上5元一碗细粉加辣，可乐两口，喉咙鼻子一起上，上班忙碌中，早上说6点叫儿子起床，结果病的喉咙沙哑，算了继续睡

中午没吃，喉咙烧的耳朵疼，不能听声音大的，心脏喘不过气，要减肥50斤以上就不要介意一顿二顿不吃，情绪火爆，我终于明白了主要是内心情绪得不到满足，问题是我想要的我得不到，也无法无视，我需要放松，断食需要情绪愉悦满足，但是我高低起伏，

刚刚吃了2元一包的面包，第一口就知道劣质且放久了，但是头有点昏，还是吃完了，喝完了2口可乐，大脑正常了，又开始赶工作

不知道只喝糖水能不能减肥