而在水平方向，我们要多利用扭毛巾的方式进行练习，即：通过上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，从而防止上身与下身错位。在扭毛巾练习的过程中，要注意臀部的力量要一直向前，然后由膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。这样能够让练习的效果达到最佳，从而达到身体表现的收紧。