那要睡的早一些，至少9点上床

谢谢二楼的大哥！既然可行我就这么干了！谢谢！

没问题！跑吧！

要是我能九点就睡觉，也会四点起来跑步。
我争取五点半起来跑步就很不错了

只要你能长年坚持，别一暴十寒，没什么不行的。

晚上头睡觉来看看帖子，谢谢楼上三位大哥的意见！我一定会坚持下去的！

习惯就好，身心调适一下吧



不好。容易诱发心脏病，请慎重，最好下午五点到晚上七点之间

有浙江台州的跑友吗？我想参加杭州上海马拉松，是第一次参赛，请与我联系，张文忠，温岭，13905864480

足够的睡眠非常重要，在获得充足的睡眠后才开始长跑，睡眠比长跑更重要

谢谢楼上的几位朋友，我是这么打算的：先这么干，等我瘦点了再正常地跑。俩月应该能瘦十几斤吧，哈哈！我跑了两天除了多打了点哈欠也没什么，中午睡一觉就补过来了。再次感谢给我帮助的朋友们，谢谢你们！

这么早,我一般都是五点起来开始跑的

跑步提倡慢和晚。
起得太早，空气的中的CO2多，含氧低。
身体经过一晚的睡眠，就起来做运动，也不太好的。
以上供参考！