对，要睡早才能起早！

我五点起来，五点半开跑

这帖子陆陆续续的被顶了一年，唉，我很想回帖，但是没脸。我没坚持下来。主要因为我懒。四点起来跑不行，时间长了身子受不了，人会越来越没精神。现在又开始跑了，瘦多少都行，任其自然。谢谢顶帖的吧友们！祝你们跑出健康的身体。

惰性是人之常情，我们这里的朋友都有偷懒的时候。
没关系，关键不能永远的沉沦。
你知道吕姐，吕败吕战，吕败吕战，只要跑起来，不放弃就好。

要至少活动20分钟才能跑。这么早肌肉、心脏还都没有适应，所以起来要至少活动20分钟，如拉伸，扭腰，伦胳膊，踢腿等，然后在走五分钟才能开始跑，否则容易暴毙。当然你傍晚跑就可以随时跑。

楼主现在还跑吗？

都说早晨跑步 但我觉得四点钟一没睡醒。在很困的情况下又运动 反正我感觉反而有害。不知道专家怎么看