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Day1 82.5KG
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1楼
2022-09-07 09:01
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早餐:一个酸菜包+1瓶250ML脱脂牛奶
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2022-09-07 11:21
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Day 2 82.3kg
早餐:一小碗稀饭+一个鸡蛋+250ml脱脂纯牛奶
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3楼
2022-09-08 09:12
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9/8 总结:昨天晚餐没吃,+运动,没有饥饿感,猜测是早餐和中午吃太多,今天得减少食量
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4楼
2022-09-08 10:51
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Day3 82.03kg
早餐:一个馒头+250ml脱脂纯牛奶+一杯黑咖啡
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5楼
2022-09-09 09:29
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中秋三天没运动,晚上少吃,目前81.4kg
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6楼
2022-09-12 13:07
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Day7 Day8 坚持晚餐不吃+晚上运动,目前80.9kg
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7楼
2022-09-15 08:07
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Day9 早上空腹80.7kg
早餐:一碗意面+200ml脱脂牛奶
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2022-09-15 08:08
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Day10 早上空腹80.4kg
早餐:一个鸡蛋+4g黑咖啡
中餐:一小碗米饭+一碗红烧鸭子(大概200g左右)
下午:喝了一杯2g黑咖啡
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9楼
2022-09-16 15:42
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Day12 空腹80kg
早:一份蒸米粉+一个鸡蛋白+一杯黑咖啡
中:陪老婆吃的酸菜鱼+一杯橙汁(吃的有点多、无米饭)
晚:一个西红柿+13个圣女果,Keep做腹肌撕裂者30分钟
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12楼
2022-09-19 08:46
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Day13 早上空腹79.6kg
早:一个小红薯+半个玉米+一个鸡蛋白+一杯黑咖啡
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13楼
2022-09-19 08:47
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Day14 早上空腹79.4kg
早:半个玉米+250ml脱脂纯牛奶+一个鸡蛋白 11:00喝了杯黑咖啡,计划在12点午饭前再喝一杯
IP属地:广东
14楼
2022-09-20 11:32
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Day15 早上喝一杯水后79.2kg
早:半个玉米+一碗白粥+一个鸡蛋白
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15楼
2022-09-21 10:46
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Day16 78.8 总算下到78范围了,前面79好多天,加大运动量还是有用的,目标是9/30号到76Kg.
早:半个玉米+一个红薯+一个鸡蛋白
11:00喝了杯黑咖啡
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16楼
2022-09-22 11:21
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Day17 78.4kg
早:一个玉米+半个红薯+一个鸡蛋白
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17楼
2022-09-23 08:33
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