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看到体检结果BMI29，突然迈入肥胖行列，决定减肥，目标65KG

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Day1 82.5KG
IP属地:广东1楼2022-09-07 09:01回复
    早餐:一个酸菜包+1瓶250ML脱脂牛奶
    IP属地:广东2楼2022-09-07 11:21
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      2025-06-05 02:21:42
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      Day 2 82.3kg
      早餐：一小碗稀饭+一个鸡蛋+250ml脱脂纯牛奶
      IP属地:广东3楼2022-09-08 09:12
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        9/8 总结：昨天晚餐没吃，+运动，没有饥饿感，猜测是早餐和中午吃太多，今天得减少食量
        IP属地:广东4楼2022-09-08 10:51
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          Day3 82.03kg
          早餐：一个馒头+250ml脱脂纯牛奶+一杯黑咖啡
          IP属地:广东5楼2022-09-09 09:29
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            中秋三天没运动，晚上少吃，目前81.4kg
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-09-12 13:07
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              Day7 Day8 坚持晚餐不吃+晚上运动，目前80.9kg
              IP属地:广东7楼2022-09-15 08:07
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                Day9 早上空腹80.7kg
                早餐：一碗意面+200ml脱脂牛奶
                IP属地:广东8楼2022-09-15 08:08
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                  2025-06-05 02:15:42
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                  Day10 早上空腹80.4kg
                  早餐：一个鸡蛋+4g黑咖啡
                  中餐：一小碗米饭+一碗红烧鸭子（大概200g左右）
                  下午：喝了一杯2g黑咖啡
                  IP属地:广东9楼2022-09-16 15:42
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                    我的BMI好高，31.7
                    来自Android客户端10楼2022-09-16 16:10
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                      Day12 空腹80kg
                      早：一份蒸米粉+一个鸡蛋白+一杯黑咖啡
                      中：陪老婆吃的酸菜鱼+一杯橙汁（吃的有点多、无米饭）
                      晚：一个西红柿+13个圣女果，Keep做腹肌撕裂者30分钟
                      IP属地:广东12楼2022-09-19 08:46
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                        Day13 早上空腹79.6kg
                        早：一个小红薯+半个玉米+一个鸡蛋白+一杯黑咖啡
                        IP属地:广东13楼2022-09-19 08:47
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                          Day14 早上空腹79.4kg
                          早：半个玉米+250ml脱脂纯牛奶+一个鸡蛋白 11:00喝了杯黑咖啡，计划在12点午饭前再喝一杯
                          IP属地:广东14楼2022-09-20 11:32
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                            Day15 早上喝一杯水后79.2kg
                            早：半个玉米+一碗白粥+一个鸡蛋白
                            IP属地:广东15楼2022-09-21 10:46
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                              2025-06-05 02:09:42
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                              Day16 78.8 总算下到78范围了，前面79好多天，加大运动量还是有用的，目标是9/30号到76Kg.
                              早：半个玉米+一个红薯+一个鸡蛋白
                              11:00喝了杯黑咖啡
                              IP属地:广东16楼2022-09-22 11:21
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