今早上的体重，还是雷打不动，周六喝了汤吃了不少排骨，我以为会涨，还好没有涨。不到45的年纪，体年龄却是55，有点骇人。

呃！又快要吃中饭啦
以前年轻的时候
天气热就没有一点味口
夏天铁定要瘦几斤
现在年纪大了
感觉也没有什么时候是没味口的了
但是也没有说多饿或是多想吃
感觉到点了吃饭就是个任务似的要完成

20220718
中餐
清蒸鲈鱼
炒青菜

早上粗粮+奶或者鸡蛋，中午瘦肉：鸡胸，鸡腿，鱼，虾海鲜这些，各类蔬菜，不吃米面，下午5点左右一袋奶。晚上运动一小时。我两个月瘦了30斤，希望能帮到你

我想我妈妈减肥，直接去参加了一个徒步群，和一大群年龄一样的人一起出去吃吃玩玩，一直保持120以内，这么多年没见她胖过，我妈妈很能吃的。

我经常不到饭点就饿得不行了

20220718
晚餐
刚17：00时吃了一个苹果，一个鸡蛋
还有同事给的荔枝吃了有五六颗

20220719
早餐
面包一个，水煮蛋一个，牛奶一盒
吃了超后悔，面包是公司发的，就吃了，有三百多卡，这个热量有点高，以后坚决不能吃了

最近眼睛总是疼
跟有烟熏似的疼
如果一直盯着电脑看
再抬起头来眼睛就看不清楚东西
看电脑也是眯着眼睛看
感觉睁得太开会看不清也很疼
不知道怎么回事
挂了个眼科过几天去看看
是老花呢还是近视抑或是其他

你只控制输入，不调理输出吗？
减肥的关键问题是你要消耗能量。就象手机电池一样，不充电扔那，一天不动也有电。你要是老玩它老让它工作着，顶多半天就没电了。人也一样。
你吃的再少也没用。现在天热，你看看周边有没有游泳馆的，办个月卡，天天下班吃完饭就去泳池里折腾去。不会游也瞎扑腾，不累到动不了就不回家那种。
你试试吧。该吃吃该睡睡，包你三天就看到成果。

20220719
中餐
饭堂打的葱油鸡一份，青菜一份，依旧没有吃米饭
晚餐
刚刚吃了一个水煮蛋，水果黄瓜一根
今天感觉肚子有点胀气，早上的牛奶没有喝，这会儿也不想喝了

20220720
早餐
纯牛奶一盒
水煮蛋一个
水果黄瓜一根
这两天体重动了一点点，不知道啥时候又会弹回来，总的来说还是吃的太多了，别人送了一箱荔枝，放冰箱楞是没有吃，一是怕影响减肥，二是怕上火

20220720
中餐
椒盐虾一份
韭菜猪血一份
晚餐
水煮蛋一个
水果黄瓜一根

吃这么少还运动不能不瘦啊

首先从您的减重图上看，我觉得效果很好了。运动减脂是慢慢的过程，千万别着急。再有，您这吃的太少了，吃不够基础代谢的话，不利于长期坚持减脂。最后，您的运动，我觉得一开始是完全可以的，如果觉得已经适应可以在刘教练说话的空档，原地跑，改变一下运动强度。坚持下来一定会瘦的。好好吃饭、好好运动、长久坚持。加油！