上面设计改为，一段电脑时间结束后节目暂停三分钟，这段时间内人坐在屏幕前（闭目或眯缝眼）冥想，内容是在校园内一个个围绕闭环走动。
冥想时，身体面对屏幕，或向右转，面对窗外。
《游戏》（5）

生存于世，人能干什么？寻找一套可操作的方式，在时光流逝中，更认真、更精细、更明确地表现自己的主动性，推行自己的核心观念，履行对自己的责任。他只能如此，别无选择。
当然，他一定会遭遇阻碍，使他偏离这个轨道，例如他面临挑战时的恐惧和慌乱。但他必须相信自己能够一次次重返正轨，别无选择。
这样想就完事了，从此高枕无忧？这信念也会不断动摇，他不得不一回回重返，别无选择。
实际上，恰恰是所有挑战及其制造的恐惧和慌乱为其保持这个进程提供了永不枯竭的激情与动力。他大叫着，来呀，来攻击我呀，他越来越自信，步子越来越坚定。

生命必须承受挑战，无论它处于何种状况。生命必须被压抑、被诱惑、面临深渊，不管它当下活得怎样。
不妨说，恰恰是处于不幸的存在，它更需要这些，更没有理由躲开。
接下来是一个无限——
你准备以怎样的方式让它担起这些？
有不同的力度可选，你是否愿意以所有力度的整体作为你的挑选范围，不拒绝其中任何一个？
每个当下，你都可以在先前的选择上作改变，你对这里的时机够敏感吗？
生命在不同的选项之间往返，你看到这样的必要了吗？
所有变化的节奏和变奏，你是否能够掌控，乐于向任何方案开放？

只要还在世，你就该认真地做事，认真地鬼混，认真地说高尚的话，认真地说低下、虚假的话，认真地接受霉运或不接受，认真地抵抗和放弃抵抗，认真地快活和担忧，认真地接受你这个人的最后告别。
没错，这世上怕就怕认真二字。

卑微的事物不会独自存在，它需要宏大者的陪衬、对照，离不开后者提供的动力，存在的背景。当你要爱惜、利用卑微时，往往要从后者取得理由。
涓涓细流从丰沛水源而来，这支撑了后者作为主导者的地位。人们通常因此重视后者，把最多的热情送给后者。何不反过来，沉浸于对前者的尊崇中，作好将几乎全部精力、时间和热情投注于前者，与之长相厮守的准备，而让后者仅仅作为工具、陪衬、背景而存在？
认同这点，你就可以按照这方式心安理得地生活。你当然离不开水源，但你可以将较少的机会给它，让貌似卑微的、绵长的、不动声色的涓涓细流成为生活的主要内容，没有任何不安。

要一个人专注于卑微其实不难，实际上你常常能这样。不奇怪，它就存在于生活的时时处处，为你的欲望和利益提供不可或缺的帮助，自然就会享有这待遇。
难的是分寸。只要你的实际问题足以解决，你不会付出更多，其数量总是最小程度，每一份都是不得已而为之。一旦出现能离开的机会你就毫不犹豫抓住，有时很不耐烦。
某些情况下你也会跟卑微的东西长时间相伴，但你觉得这不值得。生活的主体受到了损害，只有到了分手时这遗憾才会消失。
如果放眼望去，这过程将没有穷尽，你对余生将作何评价？你只感觉到卑微的没有尽头，自己的生存就是个悲哀。很多自绝于人世的人正是这样看的。
能不能反过来，就把被自己假装看得起，实际上蔑视的东西当作生活的主体？这样做的效果不消说。

人生在世，总会遇到不顺，真正重要的不是这境遇本身，而是自己关于它的分裂，更重要的是自己跟这分裂的关系。如果你跟这分裂能和谐相处，那就啥事没有，祝贺你。悲哀的是你跟它也是分裂的。这个完全能够用你的智慧来避免。

人的经历一个接一个，麻烦排着队到来。每一次都是全新的——核心信念的新的确认和强化，对自己选定的生存方式的崇尚又一次的提升，精神视野的又一次拓宽，身心活力新的注入，你的创造力的新的增强，对人生认识的再一次刷新，等等。你的不幸遭遇的每一轮重现都是无价之宝，可别错过了。

生活的麻烦接踵到来，每个都是应当抓住的新机遇。你可以借此对自己发问：
那个长久不变的重要结论，有更好的、新的表述了吗？
那个本来已经完美的，能挖掘出新意吗？
那个一直没有解决的难题，这回是否有了新的灵感？
那个过去从未停步的努力，眼下有没有新的进展？
过去应该做好却总是差强人意的事，能不能借机了结这尴尬？
曾经懒得动手的、三心二意的、老是让自己自责的事，这回该下决心了吧？
如此等等，每个遭遇都是重新自审、修复和更新自我的好机会，你能否抓住？

治大国如烹小鲜，你的国度一直仰赖你的精细努力。每个不幸的出现，不就是给自己的一记有力鞭策吗？
你的小鲜一个个端上桌，除了前面的，又有增添了——
某个已在进行中的活动，可否创造和使用新的、更多的方式？
一项早就规划但尚未动手的事，要不要赶紧开始？
某个粗略想法，使之更细致、明确和具体的工作一直进展不力，现在可以抓紧了，是吗？
做某件事的念头总是摇摆中，趁现在下决心，如何？
某个课题的探讨已经有成果，能否更深入、向更宽广的范围拓展？
某个领域早有研究兴趣，能不能先提出一个课题作为立足点，未来继续发展？
某个方向探讨似乎难以推进，要不要寻找新的方向？
先前生活里有个始终未破的困局，现在正是新的解套机会，是吗？
如此这般，你这桌小菜还能更丰盛。长此以往，这么做成为你的习惯，每逢烦心事就来一回，何乐而不为？

你的个人生活就是一个大国，你的每一份小鲜可否也这样看，也为之烹小鲜？
例如，某个探讨已经有成果，能否更深入、向更宽广的范围拓展？不妨让这个问题更细化，比如——
这深入能不能划分若干步骤，怎样划分？
最先的步骤如何设计，按怎样的标准进行？
在不同的步骤上，应有怎样的具体实施方案？
拓展范围，是否也该考虑细致的做法？
某个细节，根据什么原则构思和确定？
如此这般，还能从别的角度提出问题。
食不厌精，脍不厌细。顺着这方向，你能一直走下去，没有尽头。
这个无限有价值吗？没人能给你答案。你说有就有，你说无就无。肯定地说，你的任何选择都有意义，也是没有边际的。

生命，一连串伟大的震荡，从始至终。
紧张，松弛，再紧张，再松弛。两个极端的撕扯无时不刻存在，战局永远难以预测，不可掌控。意外随时到来，惊喜和惊恐交错出现。人的心有如过山车，跌宕起伏，险象环生，精彩万分。
生命如此美好，如何维系？好好保住你主体的地位，你的身心健康，你的自由与自主性，你的敏锐和清醒，你的热情和有力，你的视野开阔，你的无穷耐心等等，所有这些是否健在，状态怎样，你必须保持最高的警醒，随时准备付出任何代价，投入再多都在所不惜。
你的一生是一场大戏。作为主人，做到了这些，你就为它搭起了稳固的舞台，确保它安全持续，圆满结束。这是至高无上的责任，你必须打起十二万分的精力，扛着它前进。

永远准备中途止步或后退，永远准备降低强度，改变节奏，永远准备转向，永远准备无所作为，等等。这是你生而为人必须有的敏锐，怎么推崇都不过分。
毫不奇怪，时时刻刻都有强大的力量要遮蔽你这警觉——不仅是难以抗拒的，也是合理的，同样该被你接纳和推崇的。正因为这样，保护这敏锐很不容易，你必须努力做到最好。
然而人生诡异，恰恰是在走向这最好的路上，你会自满，会失去对自我状态的监视，会忘记止步、降低，忽视改变节奏和方向，渴望有作为的冲动会顽强地出现，你想要的敏锐轻易就丧失。
一个伟大的撕裂，怎么办？你只能一次再次地返回，挣扎着，缠斗着往前走，别无选择。你只能如此求得心安。
然后呢？小心，你又要失去警惕了。
最了不起的敏锐是什么？你明白了。

你的生活由多个部分构成，统揽全局、兼顾所有是你不可忽视的基本原则，舍此达不到你的圆满——你的生机勃勃。
如何做到？你有足够宽广的视野，由此维系一个相应的空间，让整体在其中自由运转。活力由此而来。
怎样的运转？
各部分共处的格局，你充分估计到其所有可能，不忽视、拒绝其中任何一种。
你对这格局的任一安排都可以被质疑、修正，都要做好被抛弃的准备。
任何一种格局，无论曾经何等适应或喜爱，不管它怎样好，其无限延续的资格都可以怀疑。
任何一个部分的界定、安排与执行，创造新的点子的热情和敏感永远被推崇。
不同部分之间的连接、转换、替代等，出现怎样出乎意料的情况都在预料中，都能欣然接受。
这整体的运转，出现任何局面都不足怪，你都准备接纳，从中获得新的机遇。