昨晚吃了半粒劳拉，十一点睡觉，翻来覆去睡不着，躺了很久。最后又尿频，一晚上上了四次厕所。

昨晚吃了半粒劳拉，十一点睡，翻来覆去不知道几点睡着了，半夜起来两次。早上大概六点半醒了。早上精神尚可，快到中午时，疲倦感来袭，眼睛发涩，有一点心慌。这几天都是这种感觉，不知道是不是睡眠不足还是焦虑的原因。这几天脾气有点暴躁。

这两天状态是十一点睡觉，入睡基本在半个小时到一个小时之间。早上大概五点左右醒，然后上厕所后迷迷糊糊，不停的醒，就到七点了。

这两天入睡快了，可是早醒开始了，每天半夜醒两次，基本是四点左右，醒了就迷迷糊糊的，做一堆乱七八糟梦。没吃药。

反思这段时间的状态，感觉并没有害怕恐惧失眠的心理，而是先睡眠障碍才感觉自己复发了。后面才是一些症状，心慌心悸，不过随着睡眠的一些好转，心慌心悸也消失了。现在的症状是入睡困难和早醒，前一段时间没有这种情况。是什么原因触发了失眠？感觉一切都正常了，却又复发

因为疫情，要全封闭式管理了。不知道能不能适应。

昨晚在集体宿舍睡，同事帮我好床位，铺床，真的很暖心。因为我不会去帮别人做这种事，所以别人帮我很感动。还有个同事因为自己打呼噜，所以等我们睡了他才睡，怕影响我们睡觉。正因为这些细小的温暖，所以人间值得。昨晚吃了半粒劳拉，睡到五点，感觉不错。

我查阅了一些资料，对比了自己的症状，觉得自己不是单纯的失眠。以前以为是失眠导致焦虑，现在发现应该是焦虑症导致了失眠。这次复发让我看清楚了发病整个过程，入睡困难，早醒，心慌，身体抽动，尿频，鼻腔干燥，甚至于消极，灾难的思维。比起以前，真的好太多了。

昨晚睡得还行，入睡比较慢，大概要半个小时到一个小时才能睡着。中途醒了一次，又用了半个多小时才迷迷糊糊。昨晚没吃药。今天中午想着好好睡一觉，结果事与愿违，没睡着。

今晚很心慌，不知道是不是持续失眠引起的。吃了半粒劳拉。和我一起的一个同事，他以前也严重失眠，眼圈都黑了。这几天和他住一个房间，发现他是秒睡，而且早上还不起床，不知道怎么就好了，他是个开朗大方，非常自信，爱打篮球，有活力的人，这样的性格居然也被失眠折磨过。

昨晚眼睛发涩，很困。大概十点半睡，估计十一点睡着了，早上五点醒了，很清醒。躺到七点。昨晚没吃劳拉，吃了0.5㎎的草酸。说明书上说是一个星期见效果，那昨晚等于没吃药？

路遥在《平凡的世界》中写道：
细想过来，每个人的生活也同样是一个世界。即使是最平凡的人，也要为他那个世界的存在而战斗。
每个人都会经历人生低谷期。
考试失利、职场不顺、感情背叛、疾病降临、至亲离开……
无论是从书本中获得新生，还是在旅途中解开心结，亦或是某个人某句话某件事将你瞬间点醒，最终走出低谷靠的只有你自己。
“对待人生低谷的态度，决定你的人生高度。”

这两天睡眠一般，还是入睡困难，早醒。好在中午能睡着，精神还可以，就这样吧，对睡眠的期望不能太高，不影响白天的生活就行了。晚上还是半粒草酸。

昨晚入睡比较快，早上还是早醒。中午补了一觉，感觉不错。
如何克服恐惧？感觉克服不了。恐惧是本能，如同睡眠是本能一样。只能多接触恐惧来降低恐惧。