回苏州运动量大增，首先就得每天上下7楼n次 ，每晚都去 狮山路 金鹰五楼的健身中心锻炼。
邓蔚路科技大学门口安心堂药房拜访丁师弟，称呼师兄 师弟是因为我们早就认识的 ，至少都站桩的 并且也认可中医理念的 ，而不是互联网上拉帮结派时 互吹的。
安心堂主管是 典型的江南美女，美丽大方 热情 。
丁老弟晚上下班，再帮我搬点东西上7楼 。他跟我是同年同月同日生的 ，他说还认识一个人也是同一天的，在吴中区做中医理疗 。空了我们一起喝茶也会探讨一下三个人八字的异同 。
厦门吧友坐高铁过来学站桩 ，带她到健身中心三面镜旁边 让她看清楚前后左右的动作 站桩很简单的。
10月中旬那两天老下雨 ，带她西园寺、办公室、我家、健身中心 都锻炼了 。
一共交流了无级 式，无极桩，高桩，混原桩，四平马五种 。她的问题是一直抬肘， 肩膀不能放松 不收肚子 。
并演示混原桩在实战搏击中的应用 ，并且跟她展示了我的柔软而有力的双腿可以轻松打实战！
当面交流挺好 我能展示自己全部的动作 否则让我打几千个字 也说不清楚 ，而我拼音打字又慢。
来之前明确说了这些都是免费的 也就是展示几分钟而已 ，这个大姐也客气 硬要塞给我点钱，又带了杭州的炒货给我。她湿气特别重 又给她艾灸了两次 ，每次90分钟，出了一身汗 ，脸色也红润了 腰背也放松了。

去年买了两节搏击课 后面因为搬家就没去上 今年在常熟又住了半年 ，终于回来 2024-11-08 晚上去上了一节。
在没有护具的打斗中，拼腿的时候 教练又踢中我的麻筋，腿一分钟内都不能动了 。今天醒过来腿倒没事 就是胳膊有点肿 可能用肘部格挡他的重拳了 。
上午开始装修， 两个小区跑了n次 ，都没有电梯，腿都走软了 ，到傍晚还没有搬结束，今晚就不用锻炼了 运动量肯定够了 ，晚上就去健身中心洗个澡。
11月下旬入冬了 ，腿冷 ，穿秋裤 艾灸 泡脚都试过了 ，腿外侧还是冷 。晚上流清涕了 寒症发出来了 。去了健身中心也没有锻炼 就拉着栏杆站了两次四平马 身体发热了 也不敢洗澡 回来喝茶 自己就好了 ，否则真的感冒至少要三天。
第二天浑身就有力量了 ，踢沙袋后 又能喝酒吃肉了 ，站桩真的很神奇。
2024-11-28 实战拼拳 我完全不是对手 教练有臂展优势 打的我没无还手之力 我根本打不到他 。拳脚相加 我还能打个有来有回 。洗澡的时候发现右小腿肿了 膝盖上还有一道口子 幸亏还穿着秋裤防护的厚一点 。我平时的体力就是单次混元桩五分钟，正好可以打两个回合的 实站，第二回合就觉得口非常渴 而且人也饿了 。
还打了硅胶人 以前一直在想在家里面买个硅胶人 但是没有那么大的地方 。1米8的硅胶人用脚踢下巴 发现非常吃力 ，基本也暴露在他重拳的攻击范围内了 。
教练还希望我再续个十节课 水平能有很大的提升 我已经不想进步了 ！

年底马上就到了知天命的年龄了 ，现在就是半退休的生活。
有人来针灸 艾灸就接待一下。 每天两小时的传统文化经典的阅读。 四五小时的b站看各种百科视频 ，半小时的朗读 。
每天站桩三次 每次五分钟 ，晚上就去健身中心锻炼一个小时 。
差不多坚持了十几年了，区别是以前忙一点，后疫情时代更空闲一点。
早几年我也在贴吧跟闲人怼、杠！现在我想通了 ，余生很短 就做简简单单的自己，每天喝喝茶 看看夕阳，站站桩 。愿意交流的就当面交流 ，我也不去别人帖子里讨论辩论什么！

2024-12-07东山民宿吃饭，买茶叶枇杷膏。站持针桩，右手捏针收腹 屈膝。一会儿给老板娘针灸一下。
早就教老板娘站桩了 ，一个她忙 一个她懒 ，宁可针灸 ，又怕痛 。而且她气血不足 拔出针后没有黑血带出来 。建议大家还是多站桩。
太湖三白，青菜老豆腐。白鱼 白虾 银鱼都是寒的 ，螃蟹更加是大寒 。不过也没事， 吃了以后喝点碧螺春 站混元桩两次 每次五分钟微微出汗就能消化吸收掉水产品的养份，站桩包治百病 。我没见过身边哪个站桩高速怕风怕冷的。
入冬了 寒潮来袭 。平时就捧个热茶杯给手取暖 。健身房我一般是不练器械的 也从来不锻炼上肢 。今天他们怂恿我去做引体向上 勉强做了两个，学生时代我能做18个 。他们所谓的练腿就是负重下蹲 我的练腿就是站桩和踢沙袋 。

年底去古琴老师家上门艾灸并指导站桩云手。
古琴老师楼上的天台是可以上去的 可以俯瞰太湖环境很好 ，那天风也不是很大 。她展示了太极的云手 。这个云手不能格挡现代的拳击 ，又没什么养生的作用 ，因为没有配合呼吸。
又把太极剑的分解动作展示一下 这个还比较实用 即便遇到奥运冠军也能打个有来有回 其实戚继光早就说拳术本来就是为兵器服务的，你个人武功再好也不可能赤手空拳上战场 面对长兵器和身穿盔甲的敌人 。
她展示了太极的站桩，就是杵在那里给别人当靶子，既没有抬手保护下巴咽喉，有没有收腹切手保护裆部 。
我给她展示了混元桩的五张弓发力，就是技击养生一体的。
我在楼顶拍照正好无意中看到了沈医生开的诊所 又下去跟他聊了聊，
沈医生那边主要是卖西药和挂水 ，他也在向中医转型 每个周末都开公益的中医养生讲座就收15块钱的茶水费 。
我以前也教他混元桩，但是他嫌累， 他喜欢练轻松的真气运行法。
疫情后还能见到十年前的老朋友，还是挺感慨的！

2019年我在黄山认识的那个养老地产销售团队 ，好几年不联系 队伍都散了 。今天突然给我发微信 他在吴江经营马场叫我去骑马射箭 。射箭我可以左右开弓 ，马是没真正的飞驰过 ，更没有骑在马上射箭过 ，据说很颠簸 。
我一般不会去加别人微信 也不会轻易去删别人，时间久了 大家才知道是不是真正的朋友 几年后都会想到彼此。而不是在网上根本不认识的人 ，因为某种利益或者需求互称师兄 的！
冬至一年最冷的时候 ，姑苏城外吴中区的水网地带的荒地上面有一个马场，大老远就闻到马粪的味道 ，一帮不怕冷的人坐在水边上钓鱼 。
等了快要有半个小时 ，吧友才带的负责人过来了， 坐下来喝喝茶聊一下， 我说赶紧吃饭 。又开车去山东菜馆吃了三菜一汤 三个人 。鲁菜量还是蛮大的 口味一般，我就吃点牛肉汤的粉丝，饭都没吃 。
他们是叫我来谈合作的 ，准备承包无锡一个康养基地 需要一个懂针灸懂养生 会健身功法的人去指导老干部锻炼 。要那种几分钟见效的 如果要站桩几个小时 老干部体力也吃不消 。聊了两个小时 ，又跟我说 最近谁被骗了几十万 有是纯骗的 有的是投资项目失败的。然后把我送回来 。
肯定是在那边吹到冷风了 ，今天上午睡醒了就鼻塞，站桩的时候手指一直排寒气 用热水泡过了一会又冷 。
下午努力站桩 每次五分钟 终于出了一身大汗 一度咽喉痛，也被我强行站好了。

年前老不下雨 皮肤干痒 ，健身中心也准备提前关门了，午后有点轻度拉肚子了 ，到了晚上状态突然好起来 。两个18岁的高中生在拉杠铃 他们也叫我一起去 我根本就拉不动105kg的 。他们都叫我大爷了 ，不知道应该难过还是开心 ，他们问我都在练什么 我说我只会站桩 。他说这个有什么用 我给他展示了我柔软而灵活有力的双腿 。他们说我老当益壮 。我说自己也很普通啊 ！贴吧里通了大小周天的人大有人在。

过年大风降温 晴空万里 ，下午表弟开车去吴江亲戚家吃饭，喝了好几个小时 一个亲戚喝倒了 。我就喝点红酒 黄酒，放完烟火，到家10点先睡了一个小时 觉得后背发冷 ，起来站桩五分钟 后背就热了 整个热气逼的体内的寒气向上走 ，留点清涕，淌点眼泪 。眼睛 鼻腔都不干了，道家发明站桩的 真是聪明 伟大！
12点鞭炮大作，又站了五分钟前胸后背都热了，眼睛也舒服了 ，缺点是肚子饿了 。混元桩还是挺高效的锻炼方式。吐了很多白痰， 大年夜喝了冰酒 就是冬天的葡萄酿造的，特别甜 ，但是果酒也是寒性的 所以要通过站桩把阴寒物质逼出来，才能吸收营养 。