对于亚健康的人，练功，先身后心，用炉鼎来解释便当些。所谓先身，就是炉子先修补好，口朝上，锅盖儿盖严实喽，所谓不漏是也。锅里得有水，没水的话，锅该烧漏了，这个也是不赞成中年初学直接打坐的最朴素的原理，气血本已亏欠，直接打坐，锅漏的，锅里没水，打坐没有明显效果！
站桩之总纲，说来很简单，俩字儿，放松。先站松，站整，站空，最后自然是，无。无在为，无为之火燃起，才进入初级的炼精化气。
道家养生见效最快，没基础的中年人坐一小时，肯定没有站桩十分钟效果好。 道家养生导引是呼吸配合动作，不是打坐时憋气或者自己乱想让气往哪走。

2008年去海口学的华山这套养生功法本来不外传的，8年实验效果特别好，就把道家色彩浓厚的动作都去掉了，变成纯养生的。
前4个动作锻炼手部经脉，后2个动作都打通腿部经脉的，所以利于双盘久坐！

华山养生功六式，核心其实就一招半式。云手在一般人看起来更简单，就是太极拳基本功，其实都是攻防一体的。攻可以止杀，防可以一尺范围拳打不进。平时练就炼精化气！近来教学所悟，打坐亦有悟。
成人教育不可能手把手，还是感谢师父们领进门！
师父难伺候，过去老被骂，就发誓自己当老师一定要耐心、热心，学员总是手把手的教。不过现在的人都懒，光在我这里练，回去练都不出汗的，也没办法了！
打坐吧这几年看下来，在坚持的，有效果的，还是学佛、道的，那些为健康，求xx的，都因为没有效果放弃了！

人到中年的我每天自我检查就是可不可以轻轻松松做出寸劲和腾空旋风踢，另外天天和英派斯的健身教练在一起玩，我记录的感觉都不是幻觉。从大方面说，六根着六尘，看到、听见的都是幻觉，只有身心脱开入定了才能相信自己
大家自称修行，修炼！身边的家人、同学、同事都认可吗？

打坐吧吧主管理的挺好，留下来的大多数都是记录自己打坐的吧友。终南山、丹道、气功等贴吧都不敢去看，里面大师大神太多了。站桩吧也是高手如云，自称站几个小时的车载斗量，姿势也是五花八门，都号称是混元桩。2017年我42岁的身手，也只能坚持混元桩5分钟，太佩服他们了，就是都不敢站出来，估计也就是键盘上打几个字的就是站桩几小时了

连续下雨，不能带吧友去洞庭西山玩了。木渎朋友艾灸睡着了，山西吧友山有福报，上面加持，一下子身体就放松了，打坐能入静了。我被放松了也犯困。2017-09-24

昨天下一天的雨，还是带吧友去了大阳山森林公园和花山。鞋袜都湿透了。2017-09-26
中午在白龙寺素斋，喝茶，道开师父很热情。晚上地鲜养生馆素斋，在我影响下，针灸群喜欢吃肉的小胖子也素斋了。
发现山西吧友长个瘊子，傍晚到平江路丁老弟那用火针烫了。希望每个吧友过来都能实实在在身心受益。

天时雨时晴，下午带山西吧友游木渎乾隆行宫、席家花园。登灵岩山，拜印祖塔。复习站桩、云手、华山养生六式，然后她回去了。以后就每个月视频复习一下了

今天早饭后咽喉痛，站桩五分钟，一股很冷的血沿两腿脾经下来，咽喉立刻不痛了，不过马上又饿了。原来这几天累到脾虚，幸好恢复的快。
下午忽然天晴了，针灸的朋友一批批过来。去澳大利亚的赵姐也回来了，在外面说了不该说的，手机都被海关没收了，还骗我说丢了！在她艾灸未出汗前胃部寒气逼人，我都躲开了。出汗后我们才坐回来聊天。新来武汉的美女，像韩国明星。
去大阳山森林公园北坡看太湖。
土路，出了一身汗，大家都轻松很多。发现一个小泉眼，我喝了水很软糯。中午农家乐五菜一汤全部吃光，这帮女的胃口真好！2017-09-29

赵姐针灸过程中做了十分钟白日梦，她说护法借我形象把她左脑的风寒逼出来了。不知道真的假的。
中午冒雨穿过高档小区一道道关卡去尝，小丽的同学尼姑做的素斋，非常好吃。穷的人出家都想靠着庙养老，她家有钱，也跟了北京有地位的师父，知见也正，好福报！她也真心想振兴寺庙，而非网络自封佛弟子，只想骗钱。2017-10-01

中保的干部慕名而来，也是王兰介绍的，因为王兰就在她们公司教瑜伽。很早就加我一直没过来，她有慢性病中医西医看了几年，一直想找个不是医院，不是美容院，有能力的人。别人过来艾灸都呼呼大睡，她非要和我聊一时辰佛法，后来很开心买一个疗程。问我为什么不称佛教居士，我说自己头像就外道，针灸工作要借黄酒排湿寒，犯五戒。整天接触女性，还带她们爬山拍照，犯菩萨戒，所以不敢称佛弟子，怕以后下地狱！

沈阳吧友过来，他平时一点锻炼的意识都没有，给他针灸2小时，让他陆续站桩3小时，累的不熬夜了。小丽去上海送出家朋友去佛学院，吃了哈根达斯胃难受，让我一定等她。晚上看蜘蛛侠正精彩，忽然气脉反应，胸口一团清凉，只能关电脑打坐。赵姐吃了香蕉胃也难受，上午就过来药灸，理论上在生理期不能针灸。不过我坐她旁边就胃疼，所以还是针灸了，她说舒服多了，眼睛也清楚了。因为我能收住气血，所以百无禁忌。
沈阳吧友站桩满头汗，希望他可以把肚子减下去，大风，不下雨了，等许助教过来爬山去
国庆天天针灸，下午终于出来散散心，带他们太湖边站桩。我农家乐喝茶。一会爬山去2017-10-04

三个男人在湖山之间站桩，外地吧友过来交流，总体上是男多女少。
洞庭太湖阴山岛千年银杏树，走近就很舒服，让他们感应一下。