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今天好好的健身了,有氧做足一个小时,累的不行,力量训练也没落下,跳绳好像膝盖有点难受,下次少跳点,早餐吃土豆和水煮蛋,中午吃了鸡胸肉,一个番茄一根青瓜和一个面包,晚餐是牛排加上海青4颗,荞麦面一小碗,今天看剧没注意时间都十点了,马上休息!


IP属地:广东203楼2022-10-15 21:56
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    今天起来一个队伍被送走了,啧,简直是噩耗,早餐吃了全麦面包加苹果一个,早上做了力量训练,中午吃了牛排,玉米,番茄半颗,下午做了会有氧,看了看喜剧大赛,然后做了一下雕塑,晚餐吃了西芹炒牛肉加2颗油麦菜,看了会荒野独居,时间过的真快双休就过去了明天接着上班,明天接着加油吧!


    IP属地:广东204楼2022-10-16 21:37
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      今天早餐吃的水煮蛋和全麦面包加半根胡萝卜,中午吃了荞麦面,黑椒牛柳,小番茄和小青瓜,若干生菜,晚上应该是吃鸡胸肉三明治!


      IP属地:广东205楼2022-10-17 12:37
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        今天早餐吃一块煎鱼排,一个水煮蛋,一颗苹果,中午吃了鸡胸肉,生菜黄瓜沙拉,一个番茄,晚餐吃一碗荞麦面,一小块牛排,一颗小白菜,八强抽签没有内战!大大滴好!


        IP属地:广东206楼2022-10-18 19:26
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          今天早餐是燕麦片和水煮蛋一个,中午是带的煎鸡胸肉和西蓝花,西红柿,一块全麦面包,下午茶是公司的哈密瓜和茉莉花茶,晚餐是胡萝卜炒牛肉,炒菜心和煎蛋,回来练了一会feeling good,这歌好难喔,加油!


          IP属地:广东207楼2022-10-19 21:19
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            今天再自律一天,明天放假看比赛,放纵一下,吃个烤鸡,早上吃的是素包子2个,一杯无糖豆浆,中午吃了木耳芹菜炒鸡肉和荞麦面,下午喝了杯咖啡,晚餐吃的是胡萝卜半根,全麦面包一块,煎蛋一个,鸡胸肉一块,今天也要早睡!明天要早起!看完比赛运动一下!


            IP属地:广东来自Android客户端208楼2022-10-20 21:42
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              双休啦!贼开心,今天三比零挺进半决赛太开心了我也,早餐吃的肉包子2个,一杯咖啡,中午吃了公司的西芹炒牛肉,鸡排和番薯叶,紫菜蛋花汤,一碗米饭,下午茶是猕猴桃一颗,一杯茉莉花茶,晚餐回来点了一直烤鸡吃!美滋滋看比赛,还买了一杯快乐水放纵一下,太久没喝甜的了,感觉齁甜齁甜的,今晚晚一点睡,给琴换个弦,练一会琴,这几天虽然每天早睡,但是睡眠质量不咋地的,上班真折磨人啊!


              IP属地:广东209楼2022-10-21 21:12
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                昨天的记录帖被删了。。。晕,补一下,昨天一大早起来吃的是苹果一个,水煮蛋2个和一块全麦面包,中午吃了青瓜炒牛肉,水煮西蓝花,和一碗荞麦面,下午健身很辛苦晚餐吃了顿大肉,牛排加鸡胸肉加9只虾,一个番茄,一根青瓜和一颗生菜,今天早餐吃的是水煮蛋1个,玉米一根,半根胡萝卜,中午吃的是荞麦面,2颗油麦菜,一个煎蛋,晚餐吃的是煎鸡胸肉,0脂蒜蓉酱拌面,和剩下的半根胡萝卜,1颗油麦菜,明天希望中国队加油!睡了,起床看比赛!


                IP属地:广东210楼2022-10-23 22:34
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                  今天早餐吃了燕麦片,但是这个燕麦片居然过期了我才发现,吃了也没啥异常哈哈哈,加了个苹果,中午吃了鸡腿排加一碗荞麦面,一个番茄,一把菜心,晚餐吃了苦瓜炒牛肉和芥菜鸡蛋汤,全麦面包和煎蛋,诶,今天一言难尽啊,早点休息吧!


                  IP属地:广东211楼2022-10-24 22:28
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                    今天早餐是欧欧包加番茄和生菜,中午吃了公司的香辣牛肉面和番茄鸡蛋汤,下午茶是两块哈密瓜,晚餐吃了鸡腿排沙拉,今天加了班,九点多才回到,回来稍微运动了一下,开始练习了几个舞蹈动作,关节有点损伤,先休息吧,周末再练习看看!


                    IP属地:广东212楼2022-10-25 22:46
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                      今天加班有点晚,十点钟才回到,刚洗漱完,早餐吃的是三明治,有生菜火腿和番茄,中午吃的是苦瓜炒牛肉,油麦菜,木耳炒鸡和一小碗米饭,下午茶是茉莉花泡茶,晚餐吃的是鸡腿蔬菜沙拉和蓝莓,赶紧睡吧!


                      IP属地:广东213楼2022-10-26 23:23
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                        今天早餐吃一根玉米,一个水煮蛋,一杯咖啡,中午吃了意面牛排,几朵西蓝花和番茄,下午茶是柚子,晚餐吃了木耳西芹炒鸡肉,香菇肉饼和炒白菜,一碗米饭,公司的餐意外的还可以!


                        IP属地:广东214楼2022-10-27 22:28
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                          今天加班得晚,回来都十点多了,刚洗漱完,早餐吃的是番茄,牛肉包,中午吃了炒包菜,煎鸡胸肉和全麦面包,晚餐吃的是清蒸鱼和荞麦宽面,和炒菜心,赶紧休息吧,头昏昏沉沉的。


                          IP属地:广东215楼2022-10-28 23:47
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                            今天放假,明天就有比赛看了,生死局,希望中国队加油,今天早餐吃了个粗粮馒头,一个水煮蛋,中午吃了荞麦面,鸡胸肉和两颗生菜,晚餐还是煎鸡胸肉,全麦面包加一根青瓜,下午做了半小时有氧半小时无氧,累得很啊!


                            IP属地:广东来自Android客户端216楼2022-10-29 18:00
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                              诶,果然不负众望被淘汰了,今年中国队全军覆没,哀伤的一天,郁闷,气,今天早餐吃的一根玉米,2个水煮蛋,中午吃了辣椒炒鸡胸肉和荞麦面,加一根青瓜,晚餐吃的是番茄炒蛋,加莴笋,还有全麦面包,还练了琴,练了声,练了舞,做了半小时有氧,今天感觉身上不是很有力气,没有做无氧,睡觉啦!明天加油!


                              IP属地:广东217楼2022-10-30 21:53
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