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回复:10年PC肌练习心得分享,慢慢更。

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今天更新的好多了,明天继续更新,教你用舒服的姿势练习PC肌事半功倍。
另外帖子好冷清啊,活人都露个脸,没人看我都没有更新的动力了。


IP属地:陕西39楼2022-03-03 16:57
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    38楼被吞了,奇怪了。我重新发
    收紧是平时锻炼PC肌的发力方式,和收紧相反在嘘嘘时你使劲尿的更远,拉粑粑时想想自己便秘了,使出吃奶的劲把粑粑推送出去时的发力方式,往后我们会把它叫做《推送》,推送这个发力有点类似于气沉丹田的意味,推送可以降低开炮的欲望,可以在OOXX或者自娱自乐的时候用《推送》反复练习,当你学会以后就可以有效延时了,请注意,推送并不是任何时候使用都有效果,当你已经怒火滔天忍无可忍的时候再用推送时没有意义的,此时不如发力收紧,这样可以让开炮尽兴又畅快,那么什么时候用推送可以延时呢?大概是当你逐渐有了开炮的欲望,那么此时就是你发力推送的时机,我简单介绍一下这个循环:
    持续刺激->有了隐约开炮的冲动->发力推送大概30秒到1分钟左右并转移注意力->开炮冲动消失->继续刺激->有了隐约开炮的冲动->发力推送大概30秒到1分钟左右并转移注意力…..如此循环,每次循环一般都会为你多争取3-5分钟强力输出的机会,一般循环3次你OOXX的时间就至少再15分钟了,不建议过多的循环因为不断的充血和抑制会对你的PC肌产生压力,而循环3次左右一般人的前列腺液都会流出来,这就表示差不多得了别每个分寸,身体再提醒你赶紧打完收工。
    请注意,推送延时是建立在你已经坚持练习PC肌的基础上,如果你没有PC肌的训练就直接想要依靠推送来延时,你的PC肌无法承受这份压力,短时间是爽了但长期来看有点类似于杀鸡取卵了,所以请坚持练习PC肌。


    IP属地:陕西40楼2022-03-03 16:59
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      大家早上好,我又来了,经过两天的更新,我发现贴吧对很多词汇非常敏感,有些楼层被吞了,后续再更新的时候会用一些谐音词语来表达,希望大家理解,有人看的或就多评论几句


      IP属地:陕西47楼2022-03-04 08:44
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        在今天的更新前,请确保明白了《收紧》,《推送》这两个发力方式,明白PC肌的位置在哪。
        昨天说了如何发力感或者说如何使劲,今天先说说是多大的劲,收紧要用多大的劲是个上不封顶,你能用多大的力就用多大的力,但以我个人的经验来说,使全力使非常费劲的,这里不光只身体的力,还有意念的力,因为收紧这个动作其实很难坚持,你意念一旦松弛PC肌就会松懈了,所以我并不推荐大家使全力,新手最重要的是找准位置,用正确的发力方式来使劲,当你坚持一段时间PC肌收紧的练习,你自然而然就知道该使多大的劲才能又达到锻炼效果,又可以保持较长时间的联系,以我个人近期的练习来说,使用5成力就很不错了,如果要使全力大腿都会颤抖,脚指头都得扣起来。
        请记得所有的锻炼坚持才是最重要的, 推荐新手使用3成力,能够熟练掌握且有一定训练基础:PC肌开始出现凸起,此时就可以进入到中级阶段,用5成力来进行练习,并不断地增加训练时长。


        IP属地:陕西49楼2022-03-04 10:26
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          接下来是姿势,尽管在网上很多文档说PC肌你可以在很多姿态下进行锻炼,例如站立的时候,坐着,躺着,趴着等等,但根据我的实际锻炼体验来说,最佳的姿势是躺着和坐着,下面分别介绍在最佳的姿态下如何进行PC肌收紧训练。


          IP属地:陕西50楼2022-03-04 10:30
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            躺下时,双腿蜷缩起来就像你准备做卷腹的姿态,双腿可以适当打开,身体放松手自然伸直即可。
            这个姿势开始收紧PC肌,收紧5秒,放松5秒,再收紧5秒再放松,就这样不断循环,尝试坚持5分钟,如果有条件,再收紧时用手指轻触PC肌,看看能够感受到肌肉收紧放松时的变化,如果你能感觉到收紧时有稍许隆起,放松时会回复平缓,那么恭喜你已经入门了。


            IP属地:陕西51楼2022-03-04 10:48
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              躺下这个姿态对地点要求比较高,大多数是只能在家里训练,而坐姿则通用的多,上课时,工作上班时,休闲娱乐打电脑游戏的时候都可以练习,接下来讲讲坐姿的要领。
              正常坐着,屁股坐在座位往前大概一半位置,胳膊最好可以放在桌子上,身体微微前倾,双腿分开膝盖大概和肩膀同宽,保持这个姿势开始收紧PC肌,收紧5秒,放松5秒不断循环,尝试坚持5分钟。此姿态一般情况下无法用手触碰PC肌来感受发力的变化,请不要再公众场合强行这样做


              IP属地:陕西52楼2022-03-04 10:56
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                制定训练计划
                一个训练计划有助于你地督促自己不断的坚持,你的训练计划最好是可执行的,可持续的,可以不断提高的,例如毫无PC肌训练经验,那么就可以先从入门做起,每个人可以根据自己的时间来安排,一天练习两次。

                以入门为例,收紧PC肌5秒,放松PC肌5秒 为一个循环,一口坚持不停的循环5分钟早上的练习就结束了,下午也是一样,这样刚入门的人一天练习10分钟,发力的大小我建议尽可能使劲,当练得多了熟练了,自然而然就知道该使多大的力合适了。如果练习了几天发现PC肌出现抖动的情况就表示练习过量了,休息两天再练习。其他如初级,中级,高级也就是收紧放松的秒数不同,每天早晚练习的时间不同。


                IP属地:陕西54楼2022-03-04 15:11
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                  PC肌锻炼的核心内容已经更新完了,下来是一些锻炼过程中常见的误区。


                  IP属地:陕西55楼2022-03-04 15:14
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                    锻炼中常见的误区
                    1. 我是个新手没有任何PC肌训练经验,我可以直接上高级训练计划吗?
                    我建议最好别越级练习,肌肉训练是个循序渐进的过程,天赋异禀的人凤毛麟角,从入门到高级根据自己的情况不断地加码即可,越级打怪举步维艰困难重重的。
                    2. 练习了几天晨伯夜伯消失了怎么办?
                    没有任何练习经验的人PC肌一般是比较薄弱的,开始练习后肌肉需要休息和恢复,一些生理特征短暂消失不用担心,如果你实在担心的话可以选择休息两天等晨伯夜伯恢复了再继续
                    3. 我每天都必须练习吗?如果我中断几天是不是就前功尽弃了?
                    首先你锻炼的是一处肌肉,劳逸结合并长期坚持才是最好的,一周练习五天休息两天也很好,中断几天没有关系。
                    4. 练习这个影响我的个人X生活吗?
                    新手刚开始练习确实可能会影响,因为如果训练过量PC肌会不自主的抖动,这种情况下强行交作业可能会表现得比较差,比如匆匆了事或者状态不佳。如果你已经入门了就并不会有什么影响。
                    5. 练到高级是不是随心所欲天下无敌了?
                    并不是,男人的巅峰大概是16岁到26岁,但绝大部分男人大学毕业了依然是个处,踏入社会工作两年后才普遍有了X生活,而留给我们造的时间已经不多了,练习PC肌就是为了让你在巅峰期更加强悍,过了巅峰期依然可以长期保持高水平,即便是状态下滑也会比不练习的人强得多,此外影响X能力的因素很多,良好的心态,完善的知识,熟练地技巧,强壮的身体,坚实的PC肌,完美的尺寸等等。人外有人天外有天,我们让自己更好就可以了。


                    IP属地:陕西56楼2022-03-04 15:59
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                      PC肌的练习相关知识就分享到这里,如果你认真练习,那么就相当于你在打造一把绝世好剑,那么问题来了,绝世好剑在手你也不是绝世高手,没有强壮身体的你无法发挥这把武器,那么再下一个篇章,我将分享一些身体锻炼的心得,配合PC肌锻炼可以说是强强联手,双剑合璧,战斗力疯涨。


                      IP属地:陕西57楼2022-03-04 16:31
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                        周末回媳妇娘家探亲,暂时没法更新了,等下周一开始继续更新,后续还有曾大曾粗的分享,敬请期待


                        IP属地:陕西来自Android客户端59楼2022-03-05 17:32
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                          浏览回答时发现37楼被吞了,申请恢复还没有被处理,先贴图在这里供大家观看


                          IP属地:陕西来自Android客户端62楼2022-03-06 07:52
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                            如何锻炼PC肌在此之前,你需要明确的知道PC肌指的是什么,具体位置在哪里,接下来就是重头戏了,我将从发力感和训练姿势两个角度来说明,最后还会列举初级,中级,高级的训练计划。首先是发力感,发力感时PC肌锻炼的核心,很多文档给人一种只需要把屁股的肌肉加紧就可以了,其实这做法并不准确,正确的发力方式难以用语言描述,但我们嘘嘘的时候会用到,当你嘘嘘的时候,你主动控尿使得尿尿过程中断,这个过程中你发力的肌肉就是PC肌,我只是希望通过这样的介绍方式告诉你应该如何发力,而不是推荐你在尿尿的时候总是控尿,这样会压迫的前列腺,嘘嘘的时候还请尽兴畅快。除了嘘嘘意外,你拉粑粑的时候,用力夹断粑粑这个动作用力的肌肉也是PC肌,所以总结下来就是控尿夹屎时发力的方式就是PC肌锻炼的方式,往后我们会把这个发力方式叫做《收紧》。


                            IP属地:陕西来自Android客户端64楼2022-03-07 10:09
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                              大家好,我又来了,今天给大家更新身体锻炼的内容,我本身不是健身博主,我自己的锻炼内容也非常基础,再次我尽量简短的描述我的锻炼方式仅供大家参考。


                              IP属地:陕西65楼2022-03-07 10:46
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