说到这个，再补充个小知识。
减脂，脂肪是通过什么带走的？
答案是：呼吸
绝对不是出汗哈，所以暴汗服那些玩意，裹着保鲜膜运动可以停止了。不要交智商税。

我又想起一个很重要的点。
就比如减脂期，真的很馋五花肉，红烧肉怎么办？
答案是可以吃。
就当欺骗餐吃。
然后记住一个要点，只吃肉这一顿饭。不要喝任何含糖的饮料，不要吃任何碳水，就包括南瓜，土豆，红薯、莲藕甚至山药（根茎类）都不行。
最多用个剩菜抱一抱，撒点辣椒粉裹着五花肉吃。
一旦糖油分离，身体也不容易吸收，不会轻易生成脂肪。
切勿吃糖油混合物，一口饮料一口肉，再来一碗汤泡饭，哈哈那不胖就出鬼了

我最近这段时间，一到晚上九点多就犯困准备敷个面膜，睡觉了，晚安哦！

早安！

差点忘了关键点，不要喝汤！不要喝汤！（老火汤，鲫鱼汤都不行）非常想喝，就看看减脂期刷脂汤，什么冬瓜、裙带菜虾仁那些，有专门教的。
总结一下就是越短煮越没脂肪的越好，其余的鸡汤鸭汤排骨汤就别瞎想了。
都是碳水和脂肪，退避三舍。

本来是俩菜，鸡胸肉青椒，辣椒粉卷心菜。因为分量少，我用我长方形的电锅一锅出了属实有点没样子，我吃着可。喷的橄榄油。

就是什么吃多了下一顿就减去那些。但是不能不吃这顿饭。因为节食的代价是消耗代谢，代谢越慢越难，就越不容易减脂。

忽然想说说1v1怎么找教练。
好看的一般都在抖音，所以不要报太大希望。
我现在的教练是女生之前说了。
哪怕拳击也特别扛打

一般大的健身房有私j体验课，美t上面就有。可以去体验一节课，再决定要不要长期购买。
有时间可以几家都试试。选个各方面都合适的（环境、器械、教练专业度

平平无奇的早餐，懒了没切番茄，等下吃完饭再去吃个番茄就好

今天阴天没有太阳，太好睡了。我八点多才醒，还以为才6点多。平时七点就起床了

简易版拌饭。杂粮饭