本吧精品区“主题交流版块”，都是我们吧务自己整理的，都是恢复者的经验，你一定要多看看，里面也有关于入睡困难的。
我自己还总结了一些小方法：
一，午休时，戴一个真丝眼罩，入睡就快了，晚上我也喜欢戴，光线暗下来，睡眠会加深。
某宝上很多，十几二十块就能买一个，我买了好多个，床头、提包里都有，出差旅行时，坐大巴坐飞机，戴上眼罩就能睡着。
二，找一个你喜欢的主播声音，我自己很喜欢睡前放一些散文，二十分钟左右的，通常很快就能放睡。

三，关于早醒，有一个很好的经验，你在微信上搜索文章《胜读人间所有书》，里面是心经的音频，朗诵者叫做“化身为海‘，是我听过最好的心经版本，你学着她的声音慢慢背下来。不需要了解太多含义，熄灯后默诵心经，长期坚持，静心宁神，对于入睡困难、改善早醒很有好处，这是我的亲身经历。有修习佛法的朋友告诉过我，心经是很强大的咒语，对我们很有好处。
四，生活一定要丰富起来。运动、购物、交友、娱乐，都要有，当你不再过度注意睡眠了，它就慢慢回来了。

你好，你的情况和我类似，你现在基本上睡5-6小时，醒好几次吗

是的，现在好转一些了，醒34次，有时2次。

是不是肾太虚了？这个病吧还不能生气，心情不好也不行，针灸太疼了我还晕针。扎了三针脸色都变成白的了，把那个医生吓了一跳。我是就大便干燥经常便秘，别的都差不多吧。

我感觉你跟我差不多，我也有耳鸣肉跳一些心里症状！至于药物的话心里是拒绝吃西药的！所有也没有怎么接触安眠药！至于中药我喝过不少！每个中医的方子千差万别！其中有个中医喝了一段时间耳鸣好了但是随着后面一天晚上睡不着一焦虑耳鸣又恢复了！我现在也在上班，总之一句话，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索？这失眠不可能说好就好了，容易反复，而且容易改变一个人的所有！但是我们能做的只有坚持，不要放弃，比我们痛苦的更多，找到适合自己睡觉的方法也许在不远的将来你会慢慢好起来

楼主最近怎么样呢？我是上个周感觉良好，这周感冒，又有点入睡困难了。但是这8天没吃任何助眠的药物。也算进步了

很高兴的看到帖子里回帖的朋友都在好转！！这充分说明失眠是能恢复的，只是时间比较长，中间各种反复折磨，我们安忍，等待神经系统的恢复，一起加油！！

楼主现在怎么样了？

隔了2个月，继续更新本帖。
国庆那7天睡的还不错，精神也不错，但是很不幸，过完国庆，天冷了后睡眠就恶化了，也不知道怎么回事，又变成1个小时1醒了，2点醒后还睡不着了，郁闷了。
入睡没有问题，睡着后对声音极其敏感，窗户外的声音一清二楚，一辆车开过都会醒。
对未来确实比较悲观。