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回复:请教各位朋友,过来人,我的失眠是在哪个阶段?改如何选择方向?

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先回答第一个问题: “你说我对失眠很关注,行,那为什么我入睡没有问题?睡着后还能关注吗?”
通过你的语言描述是能感受到对失眠这件事情的重度关注的。清醒状态的过度关注不代表对入睡后没有影响。你在清醒状态查询了很多关于失眠的知识,以及思考了很多关于失眠带来的上有老下有小的不良后果,而且还盘根究底想要知道未来走向如何。这个过程其实都会造成不自主的神经紧张,有的人神经紧张带来的是入睡困难,有的人神经紧张带来的是容易觉醒(你可以自查“早醒型”失眠)。如果从中医的角度,就是“肝郁”。
这个过程我自己经历过,因为我当时也是早醒型失眠。也喝了很多中药。但回过头来看。其实喝药都是次要的。情志不调节,意义不大。
当然,我不是说关注失眠一定不对。只是说,需要一个度。像一个正常人去面对就没问题。过了就比较麻烦,副作用。


IP属地:四川55楼2021-10-13 16:40
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    接着回答你第二个问题:“为什么会醒的如此频繁?而醒来的前几次能轻松接上,后几次却接不上?”
    你可以了解一下我们的睡眠是有周期的,每个周期大致90到100分钟。而且有个趋势,前面几个周期里的深睡眠是多于后面的周期的。也就是越到后来的周期,浅睡眠越多,越容易觉醒。对于正常人,虽然后面几个周期的睡眠总体比较浅,但是神经比较放松,所以也没太大问题。但对于失眠的人,因为神经比较紧绷,一到后面几个总体睡眠比较浅的周期就容易醒。这也就是为什么你开始的时候容易接上,后面接不上的原因


    IP属地:四川56楼2021-10-13 16:47
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      继续


      来自Android客户端57楼2021-10-15 23:04
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        我失眠也快一年了 倍受煎熬 真的没办法


        来自iPhone客户端59楼2021-12-27 19:49
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