我和你差不多一样呢，我失眠一年多了，我才20岁

没有甲亢吧？

文字表达清晰细腻，失眠严重的人没有这样的表达能力。

症状差不多，晚上频繁醒，一晚上加起来也就四小时左右，半年了，白天睡不着

过了2个月，现在失眠5个月了，来回一下贴，同时也做一下阶段性回顾：
21年6月-21年8月的治疗情况：每周针灸2次+中药，逐步减低成1周1次针灸和中药，这两周停了针灸，观察中药的情况，右佐匹克隆已停药2个月。
针灸效果：我觉得不错，能让我连续睡着4小时，不过第二天就比较疲惫。然后会特别舒服，没有任何躯体症状；
中药：一般以疏肝解郁，活血化瘀，补血补气，升阳驱寒，祛湿健脾为主；
睡眠情况：
晚上仍旧醒，偶尔能多个2小时连续，比如11点睡，1,3,4,5醒，醒来后仍旧能接上，最终6:15-6：45之间醒来；
中午午睡：能睡着10来分钟，再也睡不着。
躯体反应：非常的躯体症状，从头到脚，啥都有，头紧，抽疼，头晕，脑鸣，耳鸣，心慌，嗳气，干呕，厌食，胃胀，心悸，精神无法集中，稀便，掉发，眼圈黑重，舌头发紫，舌苔白腻，口苦，干，腰疼，冷，手麻，手抖，简直就是百花齐放；
情绪反应：消极，恐惧，压抑，沮丧类情绪说来就来，不符合事实条件的情绪，也是随机播放，多次恐惧自己好不了，没希望，等等等等，给自己加了不少压力。
这2个月进步的地方是逐步认识到失眠后，躯体反应和情绪反应是想来就来的，无法自己控制，只能面对，接受，不理，继续做自己事就行了，也就慢慢知道该怎么做，没这么紧绷了，好像躯体症状减轻了一点点。
这么久了，其实还是很希望有一个和我一样失眠恢复的人，能告诉我，现在的我处于什么失眠阶段，还要走多久的路。。对于这个看不到尽头的恢复，有些心理书说的是，你只需要尽力去做，目标会慢慢达成，会自然而然的见到阳光，然而我还是有些急躁，放不下这份担心和恐惧。

症状跟我差不多，就是焦虑恐惧症，你还好中午还能睡2小时，我是白天怎么样都睡不了，我要是白天能睡晚上压力就小很多也会睡得更好

我已经7个月了

首先感慨一下，这个贴子里面的吧友，回复的都是很认真很善意的。
比如5楼、7楼、8楼，都很有道理。
楼主的情况，确实属于本吧里面比较轻的，很多人吃着各种药也不如你。
几乎每个失眠者都觉得自己的情况比较特殊的，其实大同小异。失眠起因大部分少不了这几条：体质差、多思多虑、生活有压力、性格比较追求完美，如果再加上突发事件或者疾病干扰，很容易诱发失眠。
本来我们吧里有非常多的精品贴，把各种情况都有总结，因为系统原因，现在很多看不到了。
你先看一下关于“早醒”的一个精品贴，在本吧精华区https://tieba.baidu.com/p/3494499340

在早醒贴的第3楼4楼，我分析过自己当时的状态，楼主可以参考。
我当初失眠的时候，跟你年龄差不多，上有老下有小，焦虑到不行，还吃过很多药，中药西药抗焦虑药抗抑郁药，都吃过。可惜我的两个分享贴，也被系统删除了。
现在回想就是，你一定要耐心去等。很多人以为自己不焦虑不害怕，睡眠能很快恢复。这是不可能的。
严重失眠期间，由于恐惧焦虑引发的植物神经紊乱、睡眠感缺失，一时半会儿修复不了。
恢复的过程，整体呈现一个螺旋上升的趋势，从开始的完全不能睡、到偶而能睡几小时、到时好时坏、到较为稳定，我自己经过了两年时间。中间就是各种问题，要么早醒，要么入睡困难，要么醒醒睡睡、要么看着好了，忽然又全盘不行了。但是你能感觉到这跟你最初是不一样，有起伏，但也有好转。

从一开始你的方向就错了，你有想着解决失眠的心理，思维，思想和行动，就证明你被失眠左右着！一般人也会失眠，可是他们不曾想过要怎么解决所以很快恢复过来！你心理抗拒失眠，和有解决失眠的心理，这就是你的症结！希望你好能领悟我的意思！

7楼的吧友讲的很有道理，中药，不要当成安眠药，不要抱有期望，调理体质，它是慢慢起效的。
我在完全停掉安眠药后，吃了九个月的中成药，一方面是为了改善体质，一方面也是心理暗示：你看我吃着药肯定是好的。汤药我是喝不下去，胃不太好。就是久病成医，自己配了许多中成药，换着吃。

通过你在第13楼的描述，你有一个误区，那就是太过于关注睡眠了。每个细节你都观察到了。
睡眠是人的本能，是一件自然而然的事情，当你过度地注意它，它就不会好好出现。
你想想，从前你不失眠的时候，你何曾在睡前想着我几时睡着？都是天马行空想哪算哪，不知不觉睡着的。
我经常听到吧友反馈：晚上买了一件漂亮衣服、或者是打麻将赢了很多钱，开心，晚上忘记吃药也睡着了。我本人也有很多这样的经历。
这就是告诉我们，生活一定要丰富起来，不要把注意力放在睡眠上，吃药你就当做例行公事好了。
糖尿病人高血压病人，天天吃药，人家也没什么压力，跟吃糖似的。
你做到随意自在了，睡眠规律才会慢慢回来。
反复的早醒，除了体质原因之外，多半预示着内心有压力。

在失眠面前，所有一切方法和药物都是无效的，治标不治本，不管是再权威的专家！
你要明白这个点，然后知行合一！当自己要想这解决失眠这个心理，和思维的时候，就要跟自己说，暂停！这样下去只能是无限的恶性循环！提醒自己去做该做的事，努力学习，工作，挣钱……为家分担！

我跟很多吧友都说过，无论你的失眠起因是什么，恢复的道路都是一样的：
合理的药物、良好的环境、健康的饮食、适当的锻炼、规律的作息，足够的时间，以及一颗乐观的心。
心态是最重要的，急不得。
你换个思路想想，如果不失眠，你都不知道你有那么多的躯体不适、体质不好。失眠就是在提醒我们，该保养身体了，当你从失眠中走出来时，你不再憎恨它，还会感谢它把你锤炼地非常坚强。