别害怕，就让不安常在。
当有一个强迫观念产生，这个强迫观念会“要求”你做点什么，我知道孩子，其实你不想做，其实你不想被强迫观念“挟持做事”。
但若不做，你又会很不安。所以，孩子别怕，不要去做，宁愿不安，就让不安常在。
别怕，什么事儿也没有。

别执着，就让该做的事继续。
当一个强迫观念来袭，“要求”你做点什么的时候，你内心很不安，想服从它的“命令”。
但是，你若听它“指挥”，就会被它影响正常的生活，甚至放下手头重要的事，去完成它的任务，浪费宝贵的时间和生命。
你手头的事才是你生命中最重要的事！别听它，别停步，不回头，不浪费，向前看。为所当为，就让手头该做的事继续。
别怕，什么事儿也没有。

论“无所住心”
当一个强迫观念产生，其实你并不想被强迫观念“挟持做事”。但若不做，你又会很不安。
这时的你，不停地纠结，不停地回头，不停地执着，不停地去想不做的后果。这就是执念于心，心中住着你的执念。
别执着，什么后果也不会有，不信你试试。
别回头，别纠结，放过自己，一往直前，无所住心。

从健康角度而言，被狗咬了，哪怕没咬出血，谁也不敢保证100%不会感染，所以打疫苗是正常的。
但你没被狗咬也打疫苗，这就有点过头了，过于担心，过于纠结，过于害怕。
别怕，就像你走在马路上，不会地震；别怕，就像你没被狗咬，不会得病。
停止你的抽血检测行为。
你应该这样想：就算走在马路上地震了，也不是你的错，认命；就算没被狗咬得狂犬病了，也不是你的错，认命。
当你和自己斗，你就输了；当你认命，你就赢了。

真正理解“强迫机制”原理的人，不会理会强迫观念，不会被它附体。只会淡然地继续做眼前的事。
说到底，你可能还在害怕不强迫的后果，对不强迫的后果有阴影恐惧。
别怕，令你阴影恐惧的那件事不会发生。就算发生了，也没有你想得那么可怕。

当强迫观念来了之后，它“要求”你做点事，你若不做，便会不安。
不用理会这种不安的执念，不必采取任何行动。继续做眼前的事情。
让你害怕不安的事不会发生。
就算发生了，就让它发生吧；就算发生了，也不过如此。

数字强迫症（之页码强迫症） 怎么办
页码强迫症是指：看书一定要出现自己满意的页码，比如178页、180页才满意。如果出现是170页，心理很不舒服 总感觉有不好的事情会发生。
一个高中生问我：老师 ，我看书一定要出现180页， 这样预示着自己以后身高能长到180CM；如果出现170页，我就很不满意 ，认为以后只能长到170CM。
所以不断重复翻书直到出现180页才满意 ，来回折腾翻书，来回反复确认，搞得自己精疲力竭。
我的天呐，书本页码和你身高有什么关系？ 没有任何关系！是你强迫自己把两者联系起来，这是你的主观联系，不是事物本质的客观联系。
各位小哥小姐姐，不要回头，书本和身高没有任何关系，翻到哪页就算哪页，顺其自然，不要刻意重翻，什么也不会发生。
就算真长到1米7了，也不是因为你翻170页的原因 ，两者没有联系，放下吧 。

关门强迫症 该怎么办
关门强迫症是指 有些人早上出门老远了 干了几十公里了 还在那纠结那
门有没有关 门有没有关 门到底有没有关 好想回去啊 一定要回去看看 然后真的回家去检查了！ 发现门关得死死的！
我的天呐 我真是服了 回去干啥？ 你这是浪费时间 浪费生命 浪费青春 浪费中华民族伟大复兴的宝贵时间
我可以负责任地告诉你，99%门已经关了，就算没关，那又能怎样？
有人说：老师，我怕万一。来，你们告诉我，你们有谁发现门真的没关？有谁家里进小偷了？没有！就算有万一，也接受它，那又怎么样！?
接受最坏的结果，你所担忧的，就让它发生吧，就算没关，也没有你想得那么可怕，门没关的概率很小，进小偷的概率更小。更何况，你所担忧的结果根本不会发生！
别害怕，就让不安常在；别回头，让原本的行程继续！

有些同志一定要把拖鞋摆放成自己满意的样子才肯罢休
无论你怎么放拖鞋，都不会有不好的后果发生
如果你不调整拖鞋的位置，你会不安和焦虑，那就接受这份不安，带着焦虑生活，什么后果也不会发生
不反复，不回头，不调整
放过自己，放过拖鞋，才能走出来

何苦这么折磨自己
强迫观念来的时候，不听它指挥，不要行动
虽然不行动会不安，但要带着不安继续生活
你怕的东西，让它发生，也不过如此
@行云TB

不反复，不排斥，不和自己斗
也许，不反复会不安，但如果一次次纵容自己反复，便是无穷无尽
所以不能反复，虽然不安，带着不安继续生活，你怕的东西不会发生。就算发生了，也不过如此，没那么可怕，接受它。

洗手强迫症 怎么办？
洗手强迫症是指：洗手要洗很多遍，反复洗、不停洗，总以为手上有脏东西、有狂犬病毒、有艾滋病毒，一定要洗到满意为止。把手都洗脱皮了，把手都洗出血了，还不满意，还不肯放过自己，非得把自己的手洗烂了，才肯放过自己。
我的天呐，放过自己吧，你不停洗手的本质原因，就是你排斥那些脏东西，内心不肯接纳那些你讨厌的脏东西，你是因为排斥它们才导致不停洗手。所以，请你宽容一些，接纳那些脏东西，接受那些讨厌的人和物，也接受那些病毒，就算得病，也接受，只有接纳，才能放下，才能停止无穷无尽地洗手。接受它们，不再排斥。
洗手一两次就够了，别多洗，不多洗没你想得那么可怕，手不干净的概率很小，得病的概率更小。更何况，你所担忧的结果根本不会发生！就算发生，也不过如此，也接受它！
带你走出强迫，核心就是让你带着不安继续生活，不回头、不执着、不较真，顺其自然，为所当为！

水龙头强迫症 该怎么办？
水龙头强迫症是指：有些人早上出门老远了，干了几十公里了，还在那纠结呐
水龙头有没有关？水龙头有没有关？水龙头到底有没有关？ 好想回去啊！一定要回去看看！然后真的回家去检查了！发现水龙头关得死死的！
我的天呐 我真是服了你回去干啥？ 你这是浪费时间，浪费生命，浪费青春，浪费中华民族伟大复兴的宝贵时间！
我可以负责任地告诉你，99%水龙头已经关了，就算没关，那又怎样？
有人说：“老师，我怕万一。” 来，你们有谁发现水龙头真的没关了？你们告诉我，有谁家里水漫金山了？没有！就算有万一，也接受它，那又怎么样？接受最坏的结果，你所担忧的结果，就让它发生吧！就算水龙头没关，就算水漫金山，也没有你想得那么可怕，也不过如此嘛。
水龙头没关的概率很小，水漫金山的概率更小，更何况，你所担忧的，根本不会发生！