回复：朱砂掌实修问题探讨（不断更新）

问：师父好！练朱砂掌化劲的时候，发力的0.1秒同时咬牙提肛抓地，甚至整个身体都在发力0.1秒，化掉的时候整个身体随之也慢慢松下来，请师父开示这样对吗？
答：你这个0.1秒也很厉害，理论上是这样哈，但是就是说慢慢来吧，还是自然一点哈，自然一点哈。朱砂掌功在古代是冷兵器时代这种实战的一个功夫嘛，一掌打在人家身上，刹那间看得很准，巴不得一掌将他打死，哈哈哈。当然，有时候也只是点到为止，也有的，你说的是对的，但是不要太过去追求这个，否则反而就紧张，那就变成不是化劲了哈。

问：师父好，最近练功时感觉手掌坚实，手指肿胀，按照师父的指导大概用了四五分力瞬间发力，需要减小力度吗？请师父开示。
答：你好，哎呀，我们中华文化啊，概括为一阴一阳啊，你可以很自然地有时候柔一点也好，刚一点也好啊，随心所欲的变化吧。

问：师父好，最近练功发力时感觉不是丹田在发力，感觉两脚在发力，这样对不对，请师父开示！
答：你好，对的对的，功夫生来就是双手和双脚的力道都是相通的啊。

问：师父好！练习该功法时，常有几式尤其是第四分壁动作，常常练着练着就会不由自主地类似自发式的自由律动，好像根本不需用半点力，呼吸也不用上，不用呼吸，自然畅达，动作也略快。请问是否正常？是否稍稍作意一下手脚？
答：这种现象是正常的，但是我们还是要略微有意念，有呼吸的控制，规范他，这样才能够效果更好。

问：师父好，请问师父，刚洗完澡之后练朱砂掌可以么？感恩师父开示！
答：洗完澡后，将身体的水擦干净，稍微休息五分钟就可以练朱砂掌功，但是练朱砂掌功练完就反而不能马上去洗澡哈，不管是冷水还是热水都不行，一般都要隔开，最少都是要半个小时以上啊，能够一个小时更好啊。如果夏天练完出了汗啊，一定要用干毛巾将汗水擦干净，然后休息等到整个人都恢复到正常了，一般都要半个小时以上才可以去洗澡哈，一般最好都是就算是夏天也是洗热水澡比较好啊。

手脚有力量对人生的正面作用
我天生视力不好，所以我从小也没有怎么正规的运动，读书我体育成绩一般就是七八十分，没有九十分的，都是达标略高一点点。因为我没有兴趣也没有机会去锻炼体力，所以当年我在我师父身边，我师父也指点我站桩功啊朱砂掌功啊，我特别认真地练。我真的发现你两个手觉得好像力气是很充沛的时候，你就会觉得神清气爽，信心十足，你知道吧？你脚下走路很有力气的时候，你也觉得真的是顶天立地、势不可挡，是有这种内在的气魄的。所以我一辈子都是坚持练朱砂掌功，你说你功夫厉害到石头能打乱吗，惭愧惭愧，天赋没那么好，但是确实我发现通过朱砂掌功的锻炼，自我感觉啊，跟你们在座各位一比力气很小，但是自己跟自己对比自我感觉我自己半辈子来都会觉得精力很充沛。所以我觉得这两个手甚至包括脚上的力道对人的信心对人的性格对人的智力甚至世界观人生观都有很微妙的影响，微妙是说得淡薄一点，其实是有很强大的影响。

问：师父好!我练第九节再练第十节时，腰很僵硬湾不下去，是我前几节的姿势不对吗？
答：你好，不是！甚至我都有一点，所以我在千聊那个课程里边讲解，特别告诉大家啊，到了第九个动作，你要练第十个动作的时候，你先活动活动膝盖和这个腰啊，两腿先并拢一下，活动一下，然后再张开一下，也要先活动活动哈，正常的。

问：师父好！我早上练朱砂掌，一般做60个呼吸，前后预热放松加起来45分钟左右，是不是有点快呢？不过练完我还是挺轻松的，呼吸不急促，也不累。请师父开示。
答：你好，练熟了，这个时间也是可以的啊，也是可以的。

问：师父您好，想请教您一个问题，就是在我们练朱砂掌的过程中，有时会有点法执，总是希望自己在体力允许的范围内多做几个，希望早日达到108个呼吸。但近期弟子练功发现，自己还是用“行云流水”阶段中的阳劲和阴劲最为舒服，并且慢慢做基本60个呼吸要一个半小时。师父是不是练功不要追求时间的长短和次数的多少，而应该努力在心态上“相印”，追求“意、气、力”的和谐自如，请师父开示，感恩师父。
答：是的，一定要意气力的完美结合，慢慢来，而且最好是每次练功，可以想象我也站在你们前边在看着你们练，或者是我也在和你们同时一起练。就是意气力的完美结合，才是最重要的。什么时候达不到108都没所谓，我有时候，甚至说108，然后九十六八十四七十二都会变化的。

问：师父，我这几天没有干重活但全身有点乏力，是不是处在换劲阶段。
答：你好，也许是。我为什么说也许？因为有时季节变化，也会有这个现象，当然你还年轻，应该还是属于这种修炼过程的换劲阶段，你可以适当的减少一点这个次数，或者是次数不变，动作柔和一点，柔和一点，一定会越来越好。我师傅当年跟我说，修炼的过程是一个脱胎换骨的过程，所谓的易筋易骨洗髓，不同层次都会有一些堵塞的，所以它会产生的各种各样的变化，坚持就是胜利。

问：师父好，如果练功时感觉双手双脚快速灌气至手掌脚掌，做动作时感觉一股气在支撑手脚，这是不是所谓五张弓的感觉？
答：这种感觉也算是五张弓，也算是有这种内力，很好，很好。
（注：一切内家功夫的层次都可以遵循以下三个阶段：老树生根、五张弓、整体劲）

问：师父好！上下午，晚上都可以可以练朱砂掌吗？什么时间段最好？
答：你好，练朱砂掌功没有特别的时间要求，只要方便就可以。上午、下午、中午都好，一般来说就是吃完饭，过一个小时就好，如果是吃饭前，那就是练完了休息个十来分钟就可以吃饭。反正如果以后功夫深了，练的比较自然了，那就相对就是离吃饭的时间可以靠近一点也不怕，应该没有太累，我们吃饭时一般就是不要太累就好。

问：师父好，今天上午练完朱砂掌感觉气场笼罩，内心有个气场很平稳宽阔，持续了十几二十分钟，请师父开示。
答：很好很好，以后功夫深了，一切时一切处，就像我现在在跟你回这个信息在说话，我同样是活在这个气场里边，也非常好。

问：师父，我这几天没有干重活但全身有点乏力，是不是处在换劲阶段？
答：你好，也许是，我为什么说也许？应该有时候季节变化，也会有这个现象，当然你还年轻，应该还是属于这种修炼过程的换劲阶段，你可以适当的减少一点这个次数，或者是次数不变，动作柔和一点，柔和一点，一定会越来越好。我师傅当年跟我说修炼的过程是一个脱胎换骨的过程，所谓的易筋易骨洗髓，不同层次都会有一些堵塞的，所以它会产生的各种各样的变化，坚持就是胜利。

问：师父好，练朱砂掌发力时，感觉是从丹田发力传到手掌脚底，但是有种说法说练内家功是脚底发力，请师父开示。
答：问得太好了！严格来说还是以丹田为中心，如果你呼气轻轻呼到丹田，你功夫深了觉得丹田跟两个脚底是相通的，也觉得丹田跟两只手是相连的。这个时候，你就豁然开朗，两只手跟两只脚通过丹田是相连的，也就是功夫高深了上下是相通的。你不能只发力发到脚底，那会好像不那么舒服，是这么形成的。功夫浅的时候什么都没有，到了中等境界你就觉得呼气两只手跟丹田是相连的，再功夫深了你觉得两个脚底跟丹田是相连的，那就形成的吸气的时候五心相应，双手双脚气会回到下丹田，呼气的时候就觉得以下丹田为中心同时对两个手掌心和两个脚底有互相印衬的微微的这种力量。谢谢大家！