热完身我下水了，我当时想不就浪大一点吗！有什么不敢游的？游我当时最擅长的蛙泳，结果靠在旁边游的感觉是同方向时有一股力量把你往旁边推，逆方向时水浪让我换不到气，两个来回喝了几口水。

我寻思着换个泳姿上自由泳，那个推挤感会好点应该能游直。哪知直是直了水也喝得更多。可能我的行为激怒他了，他直接上了蝶泳也许是要结束了，但是浪更大了，池子浅有点站不住的感觉，一阵一阵把我往池边推。当时觉得这人怎么像怪兽一样的这么大力量呢？心里也是哇凉哇凉的。

不是很愉快的结束了当天的游泳，回家上网查了一下哪个运动员在这里。原来是孙扬在这里参加一个进军营的影视节目，怪不得池边有几个美女戴着帽子捂得严严实实的。

总结一下第一阶段，花了10个月学会了蛙自蝶三种泳姿。除蝶外都能长游这期间没练过打腿、也没有做陆上模拟、专项力量、柔韧性练习等。主要感觉还超好，结果发了个视频到吧里。批评的声音不少，受到不少启发。感谢各位大佬的指导！

接着参加了本地的业余游泳比赛，惨被淘汰。人也彻底清醒了，还是老老实实从基础练吧！

既然决定好好练一下，那么肯定要给自己一个练习计划。不能东一榔头西一棒槌的瞎折腾吧！于是乎我暗下决心不练到三级水平罢休。正好精华贴里有个二级的计划，我想按二级的计划练到三级应该问题不大吧？

有了目标有了计划，在执行的过程中出问题了！我不能连续打一百腿？我还不知道是带呼吸管打腿好还是浮板打腿好？蛙泳蝶泳也想练，还有单手分解、配合游什么的，一个小时根本不够怎么办？体能也支持不了怎么办？

问题很多当时也只能一个个解决。不知道哪种练腿效果好？那就各练一半、呼吸管400浮板腿400米。时间不够那么先练腿和单臂分解，有时间就加配合游没时间就等下次或以后腿打快了再说。

这么练了一个月后我就放弃练呼吸管打腿了而全部改为浮板抬头打腿。这是为什么呢？

如果不是呼吸管、浮板打腿对照着练，我可能走的弯路更大！但我为什么放弃呼吸管打腿呢？因为人是懒惰的你以为是用力的绷直的流线型、但并不是！你的身体会欺骗你，特别在体能缺乏的后期。初学者没有正确的肌肉记忆用呼吸管和脚蹼都是灾难和弯路。什么时候上呼吸管或脚蹼见意听从教练见意，自学者不易太早。

那我为什么选择浮板抬头打腿呢？为此也发了很多贴子还备受喷击，但我依然坚定浮板打腿不受动摇！主要原因是你没办法偷懒，打水没效果会沉、打慢了会沉。

那么肯定有部分泳友会反驳说！1、扶板会蹋腰2、扶板会伤肩3、扶板会让打腿见距变大。争对这三个问题我结合自身练习情况偿试着解释一下。

有一条被吞了，简单补充下。结合网上很多评论我最后在意的只有肩屁脚三点一线。因为这条符合流线型减阻原理。

就这么练了三个月参加比赛自泳游了个40．5秒，蛙泳400渡江测试7分26。偿到了甜头之后我开始反思为什么，明明练得很狼狈亳无进展怎么会进步呢？