首先说一下打腿，一开始练游泳的朋友们千万别相信什么打腿无用论，什么打腿没有什么推进力所以可以不打腿，言论，也别看着一众名将长游时不打腿就觉得打腿没用，因为(打腿的好坏直接决定你 的身体位置平还是弯，打腿的过程更是船身塑造的过程)

这是mp 的一款划水掌，既可以当划水掌还可以纠肘器，可以帮你体会到，小臂和手掌一块发力的感觉，溜肘也很大帮助

现阶段，对于我帮助最大的就是这个别人送我的八字板了，因为我学自由泳最大的问题就在于，游泳的时候没有流畅的转体动作(也叫转胯转肩)，感觉把转体的滑行加不进去，所以每个动作都很短，只能靠高频率加速，自从带八字板夹腿划手，之后 动作流畅了许多，附一张我的照片 证明我还不太缺力量，短板就是这个流畅的滑行动作，夹了八字板以后，感觉核心也好多了，转体的力量加到划水上之后，感觉超级好，强烈建议大家夹腿练划手啊，我还听说有一款夹脚器效果更好，正准备入手 有用过的可以给我个建议

这个手噗超级大，第二张图是参照我的45码运动鞋，超级练力量，和寻找发力点，还有一点带手噗练习主动压腕，对高肘抱水做好提前准备，一开始可能划不动，可以带着脚蹼和手噗一块用，这样手的压力小一些

呼吸管对于练身体和头部的稳定，真的超级有用，我不知道有些人为什么反器械，游泳器械难道不是最科学的学习途径了吗，人要顺应潮流，不能故步自封，世界在进步，呼吸管对头部稳定性的用处可看美国名将 莱德基