首先说一下打腿，一开始练游泳的朋友们千万别相信什么打腿无用论，什么打腿没有什么推进力所以可以不打腿，言论，也别看着一众名将长游时不打腿就觉得打腿没用，因为(打腿的好坏直接决定你 的身体位置平还是弯，打腿的过程更是船身塑造的过程)

这是mp 的一款划水掌，既可以当划水掌还可以纠肘器，可以帮你体会到，小臂和手掌一块发力的感觉，溜肘也很大帮助

现阶段，对于我帮助最大的就是这个别人送我的八字板了，因为我学自由泳最大的问题就在于，游泳的时候没有流畅的转体动作(也叫转胯转肩)，感觉把转体的滑行加不进去，所以每个动作都很短，只能靠高频率加速，自从带八字板夹腿划手，之后 动作流畅了许多，附一张我的照片 证明我还不太缺力量，短板就是这个流畅的滑行动作，夹了八字板以后，感觉核心也好多了，转体的力量加到划水上之后，感觉超级好，强烈建议大家夹腿练划手啊，我还听说有一款夹脚器效果更好，正准备入手 有用过的可以给我个建议

器械用处还是有点
但也没那么大。以及新手打腿严重不建议上来就上脚蹼。。我池子里已经见到过不止一个戴着脚蹼就打得慢吞吞和龟爬似的，偏偏因为脚蹼的加成速度还不慢，就给了他们一种：我练得还不错 ~ 我打腿了~的错觉。。
戴脚蹼打腿很容易把需要高频的训练变成了大力+低频。。要我说手蹼脚蹼最大的作用应该是用于体会和改善正确手腿的水感而不是“练习”本身

这个手噗超级大，第二张图是参照我的45码运动鞋，超级练力量，和寻找发力点，还有一点带手噗练习主动压腕，对高肘抱水做好提前准备，一开始可能划不动，可以带着脚蹼和手噗一块用，这样手的压力小一些

楼主威武霸气

呼吸管对于练身体和头部的稳定，真的超级有用，我不知道有些人为什么反器械，游泳器械难道不是最科学的学习途径了吗，人要顺应潮流，不能故步自封，世界在进步，呼吸管对头部稳定性的用处可看美国名将 莱德基

虽然对于楼主你发的游泳记录表示怀疑，但看到你的身材，看到你告知的45码大脚丫，以及你对学游泳表达的感悟和认知，我相信你身边有高人指导；当然，你除了好的身体条件，学习能力也很强。。 那个身材条件本来也不错的，却在神思意淫用蛤蟆功开牛车的，整天瞎BB扯着**蛋，快成坨牛粪了，别理他。欢迎继续和吧友分析学泳心得。

楼主的经验帖值得分享与交流，加精鼓励

楼主能说下你平时在泳池的训练计划吗？萌新想参考下

哈哈，MP的东西是真心好用啊，不过泳镜我不习惯竞速的，我还是戴速比涛的好

楼主可稍微编辑一下，把碰磁的评论去掉！

个人提三点辅助工具的使用看法。。是关于八字板和手璞和短脚蹼的。
总体上，辅助工具就是辅助。。不能戴上就不脱。。这个最常见就是脚蹼了。。习惯性戴脚蹼。不但对自由泳不利，还有明显害处。。脚蹼能提高游进速度。。同时也会掩盖错误。。。但是适当使用。就好处多多。简单来说。就是戴了就要脱。脱了也可以戴。。控制好使用工具的时间和距离。。。过度使用。。会损伤脚踝的。
2.八字板。。。腰部没练的很稳的时候。。不要大量使用。不然会更容易形成水蛇腰。。。腰练稳了。用才比较好。。。这是我某个朋友血的教训。。他就不练腿。。听人说八字板不错。买了一个。。结局就是水蛇腰定型。这个要小心的。。我相信你买这一堆。也不是为了最后游出一个错误的泳姿。
3.手璞。。。手臂动作不正确。。力量不足的情况下。。最好不用。。手璞在力量不足。动作不是很清晰的情况下。。。。要不加重你的错误。。。要不会损伤肩膀的。手璞其实最大的作用就是增加手臂力量。。改善动作是不太可能的。。。。动作对了。本身就不会很慢了。。。戴上手璞。是更进一步加快速度的事了。
呼吸管我很推荐。。受益很多。不过总体还是前面那句话。。。用这些要定计划。。。适当使用。。才能事半功倍。。。过度使用。没啥好处。
毕竟这些辅助工具是为了让你形成一个良好的泳姿。如果不脱掉去体会。最终会迷失在这些设备里。建立出一套错误的感知动作。
必须说明。。我是赞成使用辅助工具来练习的。因为我也都有。只是档次可能没有你的高。以上三点，其实也是我使用下来的一些心得。。当然更多是讲了不好的方面。。优点没有一一说明，其实缺点我也没一一说明。毕竟我说过多次了。