随喜赞叹
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你观呼吸也可以呀，适合自己就好，我静坐时是听声音，感觉声音后面的寂静，或者感觉身体，或者问自己我是什么，会发现能感觉到的都不是自己，自己就是感觉，在这当中，有时也会跟着念头跑了，在拉回来就行，这几种方法来回用

加油

2. 实修：观呼吸法门，进展很少。今年2月份换了新工作，占用了几乎全部的时间，很难静心，所以从2月份开始，几乎没有进步。我是觉得静心才是重点，所以也没怎么熬腿。不过还是坚持每天尽量两座单盘，七十分钟左右；偶尔双盘一次，三十分钟左右。
基本上按照Tai师父的进度来，一年练成双盘。接下去应该是再用两三年打通筋脉。

开帖子的过程中，得到了很多师兄的热心指导，在此一并表示感谢。
同时也希望此贴对于那些跟我一样，开始时没有头绪，在黑暗中摸索的师兄，有个参考的作用。

也是自己跟着百度散练，问下楼主，我目前只能单盘30分钟，两条腿都是，试一下双盘，盘不上去，还需要多久才能双盘

我都是坐床中间，膝盖后背都盖上，别打坐没有练好，还着凉了！

最近开始每天双盘两座，每次四十分钟左右。有时间的话，就在散盘一座，散盘比较容易静心。
最近发现好像思绪翻腾得比较厉害，一段时间会回顾跟身边某一个人的相处细节，前思后想后过一段时间又回想起另一个亲人的种种往事。
不知道啥意思。

挺好

能否把tai师父的文章发一下啊，

最近好像遇到麻烦了。
这几天连续发生不太如意的事情。元旦放假出去玩，2号那天在旅馆里，我把脑袋磕到了，鼓了一个包；3号开车回来，共五个多少小时的路程，中间我换班只开了不到一个小时，就有一只小鸟撞到我的玻璃上；晚上到家，养的小鸟飞出来找我玩，站在肩膀上，结果居然咬了一口我的脸，淤青了（平时这只小鸟不乱咬人，而且也只咬手指，因为手会跟它打架，身体其它部位对它都很友好）；昨天4号，我从窗台外拿东西，居然碎了然后掉下去了，还好没砸到人或者车，不然就直接破产了；晚上也是做很多噩梦（我平时也是梦多，但是都是一般场景）。

回想了一下最近跟平时有什么区别：一个是元旦前我先生念地藏经将近两百部了，想着差不多了，就停了（他是回向给我们两个人的冤亲债主，我自己是上半年念了两百部就停了）；另外一个是，元旦几天在外面没忌口，点的荤菜里面可能葱蒜比较多（我们平时也没完全断肉，偶尔吃一点，但是没吃葱蒜这些）。

各位大师好！我现在单盘还是散盘， 差不多能勉强30分钟，我左膝盖有点问题，只有这样了，我知道盘腿打坐有好处的，现在做了一个多星期了，就是静不下来，忘各位大师指教！谢谢！