我没有严格的制动，在医院实习，请假也不好请，而且7月初骨科医生说我的前叉延续性还好，没必要休息，现在想来，一定要去大医院运动医学去看看，他们才是专业的。

我咨询了国奥万鼎的周主任，让我惊讶的是周主任居然回复了我，还加了微信，打电话回复，周主任在运动康复中享有盛誉，可以说是国内比较权威的人士了，帮助过许多奥运冠军以及运动员的康复，周主任的话给了我信息，让我循序渐进地运动，加强下肢力量训练，要在运动中康复。我以前一直惧怕，不敢运动，受伤三月，韧带已然成型，只有逐渐锻炼，改善肌肉状况，才能恢复得更好。
我十分感激在这么困难的时候有如此专业的答复，感谢周主任，希望以后能去北京见他一面，也希望今后恢复好一点，能有余力从事骨科，运动医学专业，能帮助更多的叉友，无论是从治疗上，康复上，经济上，还是心理上，给他们最大的帮助。除人类之病痛，筑健康之完美，健康虽然不可能是百分之百的，但是我们追求健康的心是一致的。

还是感觉有障碍，走路虽然能走，但是还是有明显的不适，如果仔细观察，不难看出有些跛行的。

今天试慢跑了两百米，很不舒服，感觉膝关节里面什么东西再被拉扯，步态有些瘸，我不知道该怎么克服了。

是锻炼不足吗，我上下班的时候都不坐电梯，今晚值夜班，我走楼梯。

今天中午吃过午饭，在外面走了大概有一千米，期间跑了五百米，实习期间，还是在医院的范围内行走，山地确实给我带来了不少的挑战，不喜欢下楼梯与陡坡。往山上走，是职工住宅区，意外地发现了一个单双杠，摇摇欲坠，但还是可以拉一下，以后这一个月，这里将是我的运动之地。
运动康复计划，
1.每天吃了饭往山上走一趟.
2.每天拉三十个单杠，一百个俯卧撑。
3.每天靠墙蹲一分钟，共四组
4.每天训练大腿内侧肌肉四组，一组一分钟。
5.其他有利于病情恢复到运动
康复之路肯定是艰难而漫长的，每天进步一点点，加油。

9/24膝盖连接韧带处受力轻微不适，站立轻微不适，走路轻微不适，不连贯，今晚跑了一千米，感觉轻微骨头在相撞，无特殊不适。
指示:继续加强下肢力量训练，适当跑步，循序渐进，避免剧烈运动。

10/2日，走路有轻微不适，积液明显改观，外伤处瘢痕疙瘩，无特殊不适。昨天慢跑两公里，比上一次跑步感觉好多了
，右腿肌肉有恢复。
处理:继续加强下肢力量训练，适当跑步，循序渐进。

10.26，受伤近五个月，走路基本正常，站立还是有异样感，横着弯腿时有弹响。
嘱:每日蹲强四组，每组1分钟。每三日长跑三公里，加强下肢锻炼。

今天去跑了五公里，跑步的时候还是有轻微的疼痛，但是为了保持肌肉，不得不跑，跑完后靠墙静蹲四组，俯卧撑两组。

4.20
很久没有更新帖子了，最近感觉膝关节异响很明显，最要命的是昨天爬山，大概走了有十几公里，路上又很滑，昨天晚上开始髋关节有些疼痛了，而且髋关节一直也有异响。查体:膝关节处瘢痕修复，按压轻微疼痛，站立轻微不适，肌肉对比左腿有些许小，髋关节在做屈膝运动时会有异响，轻微疼痛不适。
处理:两个月后去华西医院复查膝关节磁共振，行髋关节CT扫描重建或行髋关节磁共振检查。目前继续加强保护避免二次受伤，适当运动，继续加强下肢肌肉力量，等检查结果出来后咨询运动医学方面老师作进一步诊疗计划。

感谢大家的关心，我现在也是一名骨科住院医师了，目前在华西医院攻读研究生学位，方向脊柱外科。
作为一名病人，高水平运动员，受伤之后有太多的痛苦了，自己虽然也是学医的，也无时无刻不受煎熬。工作之后又有太多烦恼，渐渐地也就忘记了伤痛，医者不自医，也见过太多无法治愈的情况，心中很是无奈，一路走来，对自己也产生很大的怀疑，学医真的能救人吗，人处在逆境的时候可能会尤其的悲凉，这种悲凉是无法相通的！

运动康复，康复是在运动中的康复