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来自Android客户端1楼2020-04-30 17:13回复

原来断断续续的跑过几年，最佳状态跑过10公里，配速6左右，因为足底筋膜炎停跑。现在想试试。

来自Android客户端2楼2020-04-30 17:14

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体重86.5kg身高180cm

来自Android客户端3楼2020-04-30 17:14

从元月份到现在坚持哑铃无氧运动健身，体重从94到现在的87，天气转暖，户外活动也可以了，想从五一节开始加入晨跑

来自Android客户端4楼2020-04-30 17:17

收起回复

第一次跑量没敢上太大，配速也不高平均9左右，强度太大怕足底筋膜炎犯，循序渐进有利于坚持

来自Android客户端6楼2020-05-01 08:04

坚持

来自Android客户端7楼2020-05-02 09:17

昨天五楼搬东西六次，今天少跑一点，明天突破5公里，坚持

来自Android客户端8楼2020-05-03 07:48

肩部训练41分钟完毕，加油＾０＾~

来自Android客户端9楼2020-05-03 09:27

突破5公里，左脚后跟磨了一个泡，鞋子袜子有一点不舒服就会出问题，因为机械重复一个动作时间太长了，跑步对鞋子袜子要求比较高

来自Android客户端10楼2020-05-04 08:38

腿部训练31分钟完毕

来自Android客户端11楼2020-05-04 09:43

五公里一旦开始，就要坚持

来自Android客户端12楼2020-05-05 07:48

臂部训练55分钟完毕，臂围左39右40。

来自Android客户端13楼2020-05-05 18:09

休息一天

来自Android客户端14楼2020-05-06 07:53

五一归来，87.9，我去⊙∀⊙！

来自Android客户端15楼2020-05-06 07:53

不舒服休息。
买的哑铃片到货了，给哑铃加了重

来自Android客户端16楼2020-05-06 21:15

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