还有差点忘了很重要的一个点 有症状锻炼期间起床活动一定要戴护腰带,或者锻炼完后散散步也戴护腰带,建议中 下 晚康复锻炼,特别是晚上7 8点锻炼完后洗个热水澡适当热扑腰部 放松肌肉对康复有极好作用,记住腰突恢复是需要耐心的不是一两天 两三天就能好的了的,就算一些人追求速率去做了一些微创也是比较容易复发的,所以锻炼是需要坚持的,我二叔也是二十几岁腰突的,他做餐饮的现在从他以前三十多岁复发过,他坚持锻炼严格要求自己,三十多岁到现在十几年也没复发过。所以腰突了就突了,一定要严格要求自己吧,锻炼 控制体重 作息规律这几个都不能少。特别是中央型腰突过程事件比一般那些左右侧突,康复时间要久,一定要坚持。