之前有发个一个帖子，说实话我觉得那个贴子，可能解析的不是那么到位，这里说声抱歉，希望这个帖能真正帮助到你们吧。

中央型腰椎间盘突出说实话保守为什么效果那么差，因为中央型腰腰突 只要解析一下就能知道它是特殊型向后突出，稍微有压力压迫到椎间盘，它就触碰神经而导致有一些症状。

一般腰椎间盘突出压迫神经而导致一系列症状的腰4_5压迫神经导致坐骨神经痛也就是屁股疼，久坐一会儿 症状就非常明显，腰5_1压迫神经就导致小腿大腿一系列症状。

腰椎间盘突出 我想说的腰突压迫神经后，应该有部分人，会有腰部肌肉痉挛僵硬，腰两侧肌肉比较明显，这时候的应该要严格卧床几天，吃腰痹通吃一两个星期，后面搭配布洛芬 和甲钴胺，腰痹通这几个吃一两个星期，等肌肉缓解绷紧等症状后或者疼痛感缓解后，开始慢慢锻炼，

先声明一下，以下几个重点一定要坚持的，也是人们常说的，却又没有多少人能够真正做得到，第一:严格控制体重减重，第二:作息时间要规律，第三:饮食方面不喝冰冷 第四:不要负重帮帮抬抬那些能免则免了。如果是胖子，保守治疗严格要求自己的话可能效果会更好，因为你把原先的体重减下去 会减少对椎间盘的分部压力，在加上每天坚持锻炼的话，会大大加强，不会复发的可能性，

先说一下，尽量免离什么牵引床，说实话就是个辣几东西，特别是医院的牵引床由于是自动的，大多数腰突患者本身腰肌就有一些问题，所以牵引床犹豫时间过长，很容易会拉伤肌肉，在这里强烈建议不要使用牵引床牵引容易拉伤肌肉。

好了，开始上重点吧！一般腰突压迫的话，无非是疼痛，又或者腰部肌肉大腿肌肉酸沉僵硬，那如果没有出现压迫神经的这一类的话，那也就是膨出或者轻微突出只需要严格卧床几个星期 吃点活血化疗药物跟布洛芬就可以解决。

锻炼的话，建议买一个瑜伽垫1.5或者2厘米厚度的，至于瑜伽垫长短个人选择了，类似于五点支撑我也说不清楚，就定义为五点支撑抬肚吧，分为三次 每次60个，再逐步往上面加，每次做完60个全身躺直深呼吸躺15秒然后接着做完三次，再躺着休息一会儿做几十个俯卧撑，麦肯基双手支撑之类的，再拉拉仰卧抬腿拉拉筋，中央型腰突 腰椎狭隘不建议拉筋。

之后就是单杠锻炼也很重要，至于单杠怎么练就不说了我之前的贴子有可以去看看那个，一句话就是减重做到我上面那几个重点，轻中度突出应该可以康复。

还有差点忘了很重要的一个点 有症状锻炼期间起床活动一定要戴护腰带，或者锻炼完后散散步也戴护腰带，建议中 下 晚康复锻炼，特别是晚上7 8点锻炼完后洗个热水澡适当热扑腰部 放松肌肉对康复有极好作用，记住腰突恢复是需要耐心的不是一两天 两三天就能好的了的，就算一些人追求速率去做了一些微创也是比较容易复发的，所以锻炼是需要坚持的，我二叔也是二十几岁腰突的，他做餐饮的现在从他以前三十多岁复发过，他坚持锻炼严格要求自己，三十多岁到现在十几年也没复发过。所以腰突了就突了，一定要严格要求自己吧，锻炼 控制体重 作息规律这几个都不能少。特别是中央型腰突过程事件比一般那些左右侧突，康复时间要久，一定要坚持。

腰突大多数肌肉都有劳损，上面所说的有肌肉痉挛 拉伤腰部肌肉僵硬 绷紧感的，大家可以睡觉前用活络油或者红花油涂 受损或者痉挛的那部分肌肉，配合着药物布洛芬 活血化疗药比如腰痹通 加甲钴胺 一两个星期之后，腰部紧绷感那些会缓解7 8 90以上在加着上面所教的锻炼办法 会康复的，有一些人在之前帖子问楼主好了没有，楼主目前已经康复了没有什么症状了。

可我已经脱出了，走路是歪的，左边从屁股到脚落地就疼，还有恢复的希望么？

我腰走的多左时间长就腰疼。有时候小腿也会疼45 51轻微突出左间隙狭窄我能锻炼吗？前两天牵引了三四次确实9有加重。躺了两天减轻一点。