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5日打卡，引体向上20，双臂屈伸12，杠铃硬拉80*5*6，卧推50*8*6，跳绳300
IP属地:重庆来自Android客户端463楼2021-01-06 00:13
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    6日打卡俯卧撑50，引体向上20，双臂屈伸50，跑步5公里，哑铃弯举7组
    IP属地:重庆来自Android客户端464楼2021-01-07 00:03
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      7日打卡，俯卧撑20，双臂屈伸12，引体向上25，杠铃卧推50*8*8，深蹲80*12*6，跳绳400
      IP属地:重庆来自Android客户端465楼2021-01-08 00:07
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        8日打卡，俯卧撑60，双臂屈伸45，引体向上20，跳绳300，跑步10公里，哑铃弯举8组。
        IP属地:重庆来自Android客户端466楼2021-01-09 00:13
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          9日打卡，今天休息日，10个引体向上，双臂屈伸12
          IP属地:重庆来自Android客户端467楼2021-01-09 23:41
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            10日打卡，俯卧撑20，引体向上25，双臂屈伸12，跳绳600，杠铃硬拉80*5*6，卧推50*8*8
            IP属地:重庆来自Android客户端468楼2021-01-10 23:53
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              11日打卡，俯卧撑20，引体向上20，哑铃弯举8组。
              IP属地:重庆来自Android客户端469楼2021-01-12 00:09
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                12日打卡，今天休息日，车子防冻液漏，修理车子。
                IP属地:重庆来自Android客户端470楼2021-01-13 00:04
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                  13日打卡，俯卧撑20，引体向上30，双臂屈伸12，跑步5公里，杠铃卧推50*8*8，深蹲80*12*6。
                  IP属地:重庆来自Android客户端472楼2021-01-14 00:10
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                    14日打卡，俯卧撑60，引体向上25，双臂屈伸50，跳绳300，跑步5公里，哑铃弯举9组
                    IP属地:重庆来自Android客户端474楼2021-01-14 23:31
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                      15日打卡，今天有应酬，引体向上5个
                      IP属地:重庆来自Android客户端475楼2021-01-16 00:03
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                        16日打卡，俯卧撑20，引体向上30，双臂屈伸12，跳绳600，杠铃硬拉80*5*6，卧推50*8*8
                        IP属地:重庆来自Android客户端476楼2021-01-16 23:49
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                          17日打卡，俯卧撑60，引体向上20，双臂屈伸45，跳绳300，跑步10公里，哑铃弯举8组
                          IP属地:重庆来自Android客户端477楼2021-01-18 00:14
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                            18日打卡，今天休息，引体向上5
                            IP属地:重庆来自Android客户端478楼2021-01-19 00:06
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                              19日打卡，俯卧撑10，引体向上30，双臂屈伸30，杠铃卧推50*8*8，深蹲85*12*6，硬拉85*5*3
                              IP属地:重庆来自Android客户端479楼2021-01-19 23:57
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