打卡第385 天，早、晚站桩各30分钟。
今晚松得比较好，感觉整个脊柱、尾闾都比较直而且不僵硬，挺舒服。
好像身体不疲倦时下坠感能轻一些，而且后背、腰部容易松开。
明天继续。

打卡第386 天，早、晚站桩各30分钟。
今晚松得也比较松，挺舒服。昨天和今天早晨站桩时，都出现了整个后背有点发热又微凉的感觉，就像后背出微汗似的，但不是真出汗。
明天继续。

打卡第387天，早、晚站桩各30分钟。
今天按照@铃兰花鸢尾花 老师的指点站得，颈部、腰部比以前放得松，而且膝关节也比以前轻松。
感恩@铃兰花鸢尾花 老师的宝贵指点，帮我指出重要问题，再次衷心感谢！

打卡第388天，早、晚站桩各30分钟。
今天站桩过程中腹部和后腰又有热感，站完桩后膝盖也有热感。膝盖有热感是很少有的，估计是因为按照老师指点站的缘故。

打卡第389天，早、晚站桩30分钟。
虽然这两天调整了站桩姿势有点不自然的感觉，但腰部和腹部仍然出现了热感，还有排气。自己感觉，打饱嗝或者排气时，往往也是站得效果好的时候。

打卡第391天，早、晚站桩各30分钟。
最后五、六分钟时反而腰腿有点发紧。但是站桩结束后腰部和两腿内侧一直发热，挺舒服。
感觉站桩的灵魂就是放松，松得好的时候对身体的调理效果也好。站得比较松的时候，腹式呼吸也会变得很自然、细长均匀。

不小心把390天的删除了，补上。
打卡第390天，早晨站桩30分钟。
调整了一些姿势后还没有完全适应，感觉有点不自然。

打卡第393天，早、晚站桩各30分钟。
站完桩后双胯和后腰发热。可能得益于最近几天又调整了一下桩架：双手大致下降至比膻中穴略低的高度以便沉肩，胯避免前送以便松腰，避免横跨太大、双膝内夹以避免伤膝盖。最近一个月桩架调整嗯有点过度了。

打卡第394天，早、晚站桩各30分钟。
今天站得比较舒服，收桩后双腿内侧和后腰部有热感持续。
提醒自己注意：让腰部后凸、趋向直线是落胯、翻尾闾的目的，尾闾不可翻得太过而导致胯前倾。

打卡第394天，早、晚站桩各30分钟。
感觉今天站桩姿势调整得比较好，松拉的感觉比较好。

打卡第395天，早、晚站桩各30分钟。
今天站得也比较好，挺舒服。调整了一下站桩姿势后其实调得更容易站了，稍微适应了后就感觉挺舒服。

打卡第396天，早、晚站桩各30分钟。
有点更适应调整后的桩架，要松得更好了一些。不过今天觉不够，晚上站桩时处于半睡眠状态。还好，半睡眠过程中也没有出现前摇后晃的情况。

打卡第367天，早、晚站桩各30分钟。
大约经过了一个星期的桩架调整，对把腰松开和下沉更有了一些感觉。这主要是腰能松得能更好了些。这一个星期，收桩后腰部、大腿两侧都有热感。是因为相对于自己的身体特点桩架更更合理了，还是因为改变了姿势的站桩刚开始的缘故？

打卡第打卡399天，早晨站桩30分钟。（重新捋顺了写错的次数）
昨天和今天，把肩、腰、髋放松后，觉得头部随双臂一起有点充气发胀感，腹部和腰部发热清凉感。

打卡第400天，早晨站桩30分钟，晚上站桩43分钟。
以后逐渐恢复到晚上站50分钟，前段时间在外地不方便减到了30分钟。感觉站到20分钟以后才开始有体感和更好的效果。
今晚随时增加了10分钟站桩时间，但和以前的感觉差不多。感觉两腿距离有点小了，腰没有全放松。站桩放松是关键。
明天继续。