15.一个人不要压抑自己，不要伪装。但是我们不得不伪装，这是从小有的负债。
小孩子被爸爸问为什么考不及格，小孩子如果实话实说没有办法，全班都及格的，就我一个人不及格，就会被打。因为爸爸没有面子，认为自己遗传不好。这样讲会吃亏。
下次就会说又不是我一个人不及格，全班都不及格。爸爸就会说没事没事。然后长大以后就知道要伪装，要说假话，要给别人面子，开始扭曲自己就造成情绪负债。
一方面不满现实，一方面不敢改变。
所以要了解自己的性格类型。

16.都有先入为主的看法。妈妈经常把鸡腿通通给爸爸吃，就造成你一种心理障碍。因此你在别的地方就很想吃鸡腿，然后你就造成人际关系的不良。因此就要调整自己，我这个观点对我是不利的。吃鸡腿又怎么样，我偶尔去买一个吃吃就看好了。为什么每次都弄得在补偿自己一样。
把孩子交给上一代父母养容易让孩子有情绪负债，因为上一代父母会想我孩子没有的玩具就买给自己的孙子，我孩子没有吃过的东西就买给自己孙子吃。
爸爸买给7个月孩子玩具，完全出于补偿心理。我小时候那么苦没有玩过所以要给自己孩子玩。其实是自己想买。尽量满足小孩子结果就害了小孩子。

17.我们现在不能很诚实，不能很坦率。我们没有情绪的自由。要记住自我的调整，要把这些不必要的还清，把它拿掉，会越来越轻松，自由，成熟。
不要压抑自己的情绪。压抑是压抑不了的，而且不好，也不能控制自己的情绪。完全按照自己情绪来反应会造成没有人愿意跟你在一起。
但是压抑过后，没有过得表达的一种压力，造成忧郁症，恐惧症甚至自闭症。自闭症就是我怕跟人家来往，听到人家的声音我就躲，我宁可跟电脑，不愿意跟人家见面。因为见面没有好结果，人家都是给我很难看的表情。
没有表达出来的情绪是存在的。不但会压出病来，而且会一旦爆发不可收拾。
所以应当有适当的疏解。

18.生活的意义是要有理想。你没有理想的时候，你的情绪就没有目标，你就被人控制。当有理想的时候就不是控制。
送孩子读书不是投资回报，而是一种义务。要么不生，生了就尽量去栽培他，至于将来他要干什么，是他的事，与我无关。慢慢你就觉得没有压力。慢慢也就觉得这个小孩子也没有什么良心没有良心。他要怎么做是他的事。慢慢就把这个情绪负债解除掉了。

19.我们怕冒险又改变不了现状。就告诉自己人生一辈子就是要完成自己理想的。只不过你的理想是什么？就这点而已。一种为公，一种为私。如果完全为私，这辈子会很痛苦。只要为公的理想就不会痛苦了。

20.看到有脏东西，只要我能，我有时间有精力我就去收拾收拾。我又没贡献，也不值得大惊小怪。
有些人不是，你看那么脏，我做你看。这些都是情绪负债。
经常陷入自找麻烦的状态。
要知道做事情没有功劳。因为这是我该做的，本来就是我的理想。那就自由自在了。
要不要自由自在，能不能自由自在，你做不做得到，完全是自己的事情。跟别人没有什么关系。你之所以不能做是因为情绪负债太多。
我做这件事就应该让人家知道。如果妈妈在家里从小就咋呼我一天要花多少多少时间，我这么辛苦你知道吗？就造成小孩一个情绪负债。
你刚拿一个扫把，各位，这么脏都没有看到吗？我来 你认为我吃亏了。为什么别人都不动，最起码我动你要跟着动。
那是你自己的事情，你要这么做你自己决定，你不要去管别人，你就没有情绪负债。
从小就被情绪负债套牢了，唯一的办法就是改变自己。你不改变，情绪永远不安宁。

21.情绪最高境界自由自在，无拘无束。哭是很自然的事情，要哭就哭，如果已经顾虑到别人以后，我就可以自由自在了。人类的自由是在大家可以接受的范围之内，你才有充分的自由。
受教育给我们条条框框，我们要在条条框框里要去找到合理的自由。人是没有条条框框，先去找条条框框，慢慢要把它解脱掉。
因此小孩子多听话就少挨打。长大后不能完全什么事都依赖父母，师长。

22.如果一个人的理想是赚钱改变生活，那很肤浅等于没有理想。
人生其实只有一个理想：不断提升自己的层次。凭我的条件现在的处境，我提升到这里我也心满意足了。

23.人是自己搞出来的。人生只有一个规律就是自作自受。我们每一个人要替自己负起全部的责任。各色各样的人物经历造成了今天的我。
a依赖型性格，常常在好坏喜恶之间自我困扰。分好坏是不切实际的，因为分不了。
人没有好坏之分，只是这件事做的不对而已。这件事表现的好，不见得他是好人，你就不会因为他做了这件坏事情就把他整个人扭曲成坏人。
无可奈何要靠自己来调整。
有人看到某人就讨厌，你就对他有成见，看到他你情绪就不安，看到他你就想发脾气。这些都是不正常的。

b控制型
在对错之间徘徊，我做对了吗？我做错了吗？不要在二分法两极化中就增加自己的困扰。
今天的努力就是让后人证明自己是错的，时一变环境一变就变成错的了。
当越来越成熟的时候就越不会黑白分明。
最软弱的人反而是最坚强的人。最硬的最软。竹子不会断，风一吹一倒又回来了。

c竞争型
人类发明东西本来是为了帮助人做事的最后反而把人类变成了奴隶。考及格就考及格，不及格就不及格，它没什么了不起的。

24.情绪不能分为好坏善恶是非，但我们偏偏往那个牛角尖去钻。每一种情绪都是有价值的，那你多一种体验。
开车不知道往哪里开，向右拐不对了，就开始后悔，怎么选择错误，怎么走冤枉路了呢？情绪就不安，死了很多细胞。
发现不对，就想幸好拐错了，否则我一辈子看不到这边的景象。我如果往那边我永远看不到这边，我就看了，这个很难得的，我就很愉快。
反正已经走错了，已经消耗了时间，已经浪费了精力了，你再增加自己的苦恼。人不能老这样，但是偶尔这样是很有乐趣的。
老选错就很糟糕，以后问路左边问一遍右边问一遍，减少错误，但既然错了就享受这个错误。那心情完全不一样。
当心情改变的时候，整个情绪就跟着改变。

25.看到一杯茶，先说它很好喝，它就会真的很好喝。
你说这算什么茶，它就真的很难喝。
是非分明就会一辈子痛苦不堪。
天朝人有反叛心理。
随时调整你的观念，你就会让你的心情越来越愉快，情绪越来越合理。
同中有异，异中有同。哪一天我跟你一样的时候我也没有什么不愉快的感觉，哪一天我跟你不一样的时候，我也没有什么感觉到很奇怪。我就自由自在。

26.压抑控制情绪不叫情绪管理。无法控制，更不能压抑，要合理疏放。
按办法一个个去找，就会越来越自由自在，就觉得没有压力，然后身体越来越好，精神越来越旺盛然后理想就会越来越明确，这时候就觉得人生很有意义。
人只有靠自己，求人不如求己。自己要替自己拿出一套办法来。

27.每一个人应当对自己的所作所为负全部责任。我们不敢认错，而不是不认错。一旦认错，所有人都会把错推给自己身上了。可是不能推，推了就害自己。
天朝人要嘴巴推给别人错误，但是自己心里要承认自己的错误。
当我做错了知道这是我自己的错误，我是知道我自己的错误，情绪会比较平静。但是你还要，明明是你害我的，他就不会把所有责任推给你。
嘴巴推一推，心里头要反省。我下次不要再犯这种毛病了。然后情绪就会比较稳定。
心里头承认嘴巴也承认很多人就会落井下石。