118.天朝人是要关心但不一定要礼貌。天朝人看到一个人来了先看看他状况怎么样，一个人浑身淋雨进来，赶快拿个干毛巾给他，对方实在冷的话，借他衣服给他披一披。
看到对方不要问口渴吗，要不要喝水，都是废话，直接端一杯水给他，他要喝自然会喝。
要养成习惯，看到人来了看看是什么状况，有什么需要，我们会主动地给他。实际产生一些作用对他一定有好处有些照顾，让他心里感觉很温暖。这才是我们所需要的。

119.发出来的感情很合理就叫中庸。过分一定不好。过与不及就是我们用心的地方，适可而止，差不多就好。
人第一个要保护自己，第二个要有安全感。
习惯是可以改变的，个性很难改变，只要改变习惯就好，有问题困扰是正常的，没有问题更要提高警觉。所以就不会有问题就感到很挫败感。
没有问题是不正常的，有问题才是正常的，人活着就是有问题的。没有问题活着跟不活没有什么不同。

120.有感情是良好的，但不要感情用事。要自律，很简单，不难。自律就是情绪管理的要务。
人一定要努力要学习要养成好习惯。要自律力争上游自发自动。
一个人不懂管自己，碰到事情就会拖拖拉拉，会看到苦就不敢吃。你就永远长不大。
自律才能用最短的时间，最少的力气，最有效地来管理你的情绪。自己管自己没有压力，别人来管你就有压力了。

121.应该是应该，必须是必须。应该不一定如此，必须不一定做得到。应该和必须都是一种期望，期望可以高一点但是不要一定要要求，非达到目的不可。把应该必须升高到一定水平的时候你就苦恼不堪。非怎么样不可就是非理性的一种态度。

122.千万记住千金难买回头一望。我的手表还在桌上，我的牙齿还在旅馆里。出门回头看看门有没有锁。
做任何事情回头看看我这样一做会怎么样。就不会闯祸。做了再说你就完了，因为做了你就无能为力，你就造成那个僵局，你就很难挽救。稍微缓一点，并没有什么丢脸的事。
很多时候活在想像当中，不切实际。各有各的苦衷，家家有本难念的经，所以退一步海阔天空。退一步不是软弱，而是准备，做一个恰当的前进。

123.理性与非理性的区别就在于二分法。你说这个茶好喝或者不敢喝，都是很主观，你还是非理性的。
我们认知能力有限，判断能力不足，我们选择起来经常选错，要不然怎么会后悔，怎么会闹情绪呢？所以教会一个人是非分明就是让他一辈子闹情绪。
我们问茶好不好喝，我们不马上回答，我们说我喝喝看，然后说好像还不错，那你觉得呢？
凡是铁口直断的，都是很可怕的事情。
成功不成功都是二分法，其实这方面不成功，那方面就成功了。生意太好得到的是钱，但是会忙死，生意不好得到的是闲，但是没有钱用。
卖鱼丸的每一家都很客气，就是这家人板着脸说明这家的鱼丸最好吃。他心里想我的鱼丸做的最好，你要来就来，不来拉倒，随便你来不来，我还跟你笑吗？他有这个本钱。你做不好只能赔笑那有什么办法呢？
阴中有阳，阳中有阴。

124.他不一定要公平对待你。我们只看到眼前的事情，半个月前你到他家你闹了事，你忘记了他记住，所以这次他看到你的时候他会公平对待你吗？才怪呢。
往往得罪人的人忘光光，被欺负的人他记得牢牢地。不是自己想像的公平。
隔行如隔山，不能要求别人一定认识自己。你不能要求人家一定要怎么怎么样。
这里不成功，那里就成功了，这里成功就花太多精力，损失太大。有一得必有一失。

125.人家有人家的标准，亲戚朋友，顾虑。人家的公平标准不可能跟你一样。不能用你的感觉来批判他。
人家的快乐和自己的快乐冲突时，对方当然选择自己快乐。
天朝人问明天要不要开会。他会回答你到时候再看看，他不会跟你说的很死的。除了要跟不要，我们多了一个选择到时候再看看，三分法。这就是使得自己很有弹性。我可以去也可以不去，讲出来不会得罪人。因为我说不去的时候就得罪那些想去的人，我说去的时候就得罪那些不想去的人。
天朝人会想很多，你为什么不去，我会想办法让你去。你说你要去，我就使得你不要去。因为你去就变成我的阻碍。所以我说到时候再看看，然后再看看大家的脸色怎么样。你可以判断哪些人是要去的，哪些人是不去的。
不讲话可以了解所有人。你一讲话就变成大家打击的对象。

126.两个合起来，二合一，多一个选择。要快乐要幸福，要把是跟非合起来想，不要分开来看，把好与坏合起来想，把好与坏合起来想，不要分开来看，把善与恶合起来想，不要分开来看。
这样不好了，不过没有关系，再看看。
我要去但是很可能不要去，不过我还是想去，可能到时候我才能决定。讲了跟没讲一样，就是合起来，把要去和不要去合在一起想。
天朝人收礼先说不要不要，然后开始想该不该要，该要白不要，好吧好吧留下来。站在不要不要的立场来要，你不会乱要。
问周围有没有意见，他先说没有意见，然后看看大家意见都不如我，才说我突然间想到一个意见。弹性大的很。站在没有意见没有意见的立场上来发表意见。人家比较会听。
喝酒的时候都说不会喝，等大家喝的差不多的时候再喝就绝对不会醉。
天朝人刚开始都是按兵不动的。不会乱动。很妥当很安全，面面俱到自己不会吃亏。也不要去害别人。
我们是二合一，而不是二选一。
我们不走极端，我们综合判断。想到一定马上想到不一定，想到不一定马上想到一定。

127.我们只能合理不公平，资源是有限的，根本不可能公平。
我们都是活在相对的世界，我们只能拥有相对的自由，只能获得相对的公平，人世间也只有相对的光明。
人家稍微过一点点你就生气，那你气死活该。
没有绝对，只有临场判断。嘴巴讲的好，但是行为很难恰到好处的。
快乐是要自己求的。不是人家会给你的，人家干嘛要给你快乐，他自己快乐都找不到了，他还给你？
只要摆脱二分法的思维，就会很快乐，好坏，得失都是一样的。哪一天能真正做到生跟死是一样的，那还有什么不快乐？如果觉得生死不一样，那就会对死有恐惧。

128.愤怒就是心理压力很大，你承受不了，你要发泄，你要爆炸，在愤怒出现以前我们常常会焦虑会不安，我们会担心很多事情，所以我们就开始好像受到很大压力，愤怒的时间越长你就越强烈，对自己的行为就越难加以控制。
为什么会愤怒，是因为权益受到损伤，明明是我的你为什么会拿走，原来可以走的为什么给我塞住？该是你的不见了，该通的不通。本来可以的突然间变得不可以。一肚子火就叫愤怒。受到伤害，被人忽略人家不把你当一回事，你就愤怒了。
我们在愤怒的时候会有不同的情绪，比如悲伤 挫折这些感觉。我们会越来越笼统，所以会伤心，本来是愤怒，但是气的会哭起来，因此我们会向外攻击。
但是当向外攻击，摔东西乱骂人的时候就开始会有一种罪恶感，我的修养怎么那么差。我们会有一种羞耻感，怎么大庭广众之间我控制不了自己，我为什么当那么多人面讲这种话。我们又很害怕受到报复。
如果完全释放见人就咬那很可怕，如果压抑最后自己受内伤。

129.司马懿情绪管理一流，怎么激都激不怒，怎么样都不会生气。我们稍微急一下他就火冒三丈，司马懿怎么急他都笑笑的，你怎么急他都不生气的。
愤怒就是拿别人的错误来惩罚自己。那就是傻瓜，他做错他没有受罪变成你在受罪。晚上越想越气气的睡不着，对方晚上睡大觉，划不来。
愤怒是一种自我保护，恼羞成怒或找借口使它合理化，这是每个人都在做的。
领导喜欢模糊主题，专门挑一个毛病责备。领导不可能承认自己的错误。
应当在领导进来之前应当抢先在他骂我之前向他报告。我说这个是干嘛的，那个是做什么的。在他做错以前我帮助他让他不放纵，他非常有面子。这时候辛苦辛苦 辛苦辛苦。
干部挨骂是干部自找的，不是领导不对。你讲的越有道理，越对，听的人就越没有面子。
愤怒是后悔的前兆，为了减少后悔就少生气。痛一时之快，后面有漫长的弥补过程。

130.什么叫忧郁？一句话就解决了，人无近忧必有远虑。只要是人都有忧有虑。现在没有问题，后面还是有问题，迟早有问题。只要活着就有问题。谁没有忧谁没有虑。
什么叫忧郁症？就是自己吓自己，经常看到鬼其实是人，都是人把人吓死的。人会搞破坏，一直害怕一直担心，就是忧郁。
越不知道的事情我们越害怕，越黑暗的地方我们越害怕，越陌生的地方我们越担心，在家怕鬼出外怕小偷。忧郁就是没有具体的东西你就忧郁了。
不要跑，一跑就真的有鬼，以后看到鬼真实地瞪他一眼，就是自己幻想，你自己怕自己了。养成习惯看见有什么看两眼，原来是树影子，看两眼是有人晾的衣服。
我们就是没有很具体很明确去看他，去了解他，就开始吓唬自己了。

131.要找出真正忧虑所在。如果盲目害怕不知道自己什么忧愁的时候，拿出一张纸和笔来，我到底忧虑什么。
忧虑得病就去检查，忧虑人家抢我的财产，就想办法把贵重东西存银行去。当把很具体很明确的事情把它列举出来以后，去解决就没有忧虑了。
能解决就解决，不能解决也没什么好怕。
任何事情都有正反两面，从正面感受就不会有忧虑。
当看到一个东西舍不得吃把它放冰箱里，然后忘记了，等发现后拿出来已经过期了，就觉得很划不来，好好的东西这样子了。这些都是很负面的事情。
马上用正面思想，你摆在这里我就少吃了，可是我当时吃下去，我反而受害了，那你丢掉以后，你一点不伤心。
我们老是负面思想，每样东西从来都是想坏的，从来不想好的。
我们对没有办法论证的，没有办法去证明的，宁可信其有，不可信其无，因为相信有我会提高警觉，我会好好防范，如果说没有一旦有那我就糟糕了。
信菩萨，因为我不得罪你，因为得罪不起，但我不会迷你，因为到底有没有我怎么会知道。跟它打个招呼又不会怎么样。

132.提醒自己不要长期的把焦点放在使你担心害怕的地方，你只要一转移你就忘记了。
有病要忘病，病才会好，没有病也会想出病来，因为心想事成。
哎呀我这么累，可能我的肝已经不行了，哎呀我会不会得肝病，哎呀那么多人得肝病我大概也逃不了，那就真的得了。你一心一意想得嘛，它当然希望你得。
所以看到老人家坐轮椅，第一个反应就是自己这辈子都不做轮椅，要坐你们坐吧，我不坐可以吧。完全自己在操控，用不着怨天尤人。
把好坏合在一起想，就没有什么好坏的观念。有赢就有亏，有输就有赢。要调整自己的观念才能做好情绪管理。
人家捡到黄金是他家的事，我没有捡到是我家的事。我没有捡到我就开始想最起码我不要伤脑筋了，我有了我就伤脑筋了。
想快乐就把钱丢掉，可是又舍不得，那是你的事。丢掉和不丢掉合起来想，不要分开来。有跟没有一样，说了跟没说一样，做了跟没做一样，这是最好的生活方式，但一定要合理，什么事情都这样那所有人都没法跟你相处。
有时候很明确有时候不明确，有时候叹叹气，叹叹气也没有什么罪恶，有时候开开心，有时候这样，有时候那样，你都认为很正常，你都不会忧虑，很好过日子。
不行，样样都担心害怕，那你就跟自己过不去。