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回复：关于弹跳我想介绍给大家的一些经验

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先联系各种力量训练如深蹲硬拉推举的动作逐步加重量，结合速度和协调性，就是起跳训练
IP属地:湖南来自Android客户端25楼2019-10-16 16:03
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    好久没来了，冬天真的冷但是适合练弹跳。
    IP属地:湖南来自Android客户端28楼2019-12-17 16:35
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      冬天加油干，来年春天肯定提高特别多
      IP属地:湖南来自Android客户端29楼2019-12-17 16:36
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        大家注意身体，千万别病了，开学我就高三了，估计更不了了6.9接着更上视频
        IP属地:湖南来自Android客户端32楼2020-01-24 18:24
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          老大一路走好
          IP属地:湖南来自Android客户端34楼2020-01-27 10:22
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            来了，这次关于在家徒手
            IP属地:湖南来自Android客户端37楼2020-02-02 12:45
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              更一小段，我觉得在家里你可以做一些靠墙静蹲，然后往床上蹦以及核心
              IP属地:湖南来自Android客户端38楼2020-02-25 21:30
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                在家里其实有条件可以摸高，或者楼梯训练法，楼梯训练法还是建议有力量基础的人做。
                IP属地:湖南来自Android客户端39楼2020-02-25 21:31
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                  关于运动损伤修复，我觉得mic查哥的洗澡方法以及鱼油都很管用，你们可以考虑，还有就是泡沫轴，筋膜刀。我不是推销商，你们这些可以自行淘宝。
                  IP属地:湖南来自Android客户端40楼2020-02-25 21:32
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                    少摄入盐糖影响肌肉恢复。训练一定记得拉伸。
                    IP属地:湖南来自Android客户端41楼2020-02-25 21:33
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                      再有就是，在家摸高其实不会影响底层，如果你落地声音很大，说明起跳落地有问题，应该追求无声落地
                      IP属地:湖南来自Android客户端42楼2020-02-25 21:34
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                        强化大腿臀部背部肌肉
                        IP属地:湖南来自Android客户端45楼2020-02-27 23:26
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                          这次疫情减重是真的减下来了现在136斤
                          IP属地:湖南来自Android客户端51楼2020-03-18 11:10
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                            而且 才一个月 不要指望进步太明显
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端57楼2022-07-30 22:53
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