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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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宁波出差第一卡，感觉出了北京就跑不动。今天想跑个510配速，根本顶不住。。想找个当地的跑团一起跑
IP属地:浙江来自Android客户端880楼2023-02-20 17:32
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    3公里热身，4/3/2/1 算是间歇吧，一个人跑强度顶上不去。
    IP属地:浙江来自Android客户端882楼2023-02-21 18:38
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      12公里慢跑打卡。连续4天跑了62公里了，明天跑休。
      IP属地:浙江来自Android客户端883楼2023-02-22 19:14
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        石家庄马拉松也中签了，群里好多人没中，可惜我要去厦门。第一次穿超轻19，有点大，穿着不是很舒服。
        IP属地:浙江来自Android客户端884楼2023-02-24 15:39
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          心率不高，但是跑起来腿挺累。
          IP属地:浙江来自Android客户端885楼2023-02-25 16:37
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            12公里轻松跑。儿子帮我的超轻19涂鸦
            IP属地:浙江来自Android客户端887楼2023-02-26 15:13
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              今天15公里打卡。月卡首次突破300，好热啊，感觉要穿短袖了。
              IP属地:浙江来自Android客户端889楼2023-02-28 13:15
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                10组亚索800，平均配速410左右，大概两圈时间320。3公里热身，3公里冷神。
                IP属地:浙江来自Android客户端893楼2023-03-01 13:05
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                  打卡。今天跑的挺累，明天跑休。
                  IP属地:浙江来自Android客户端895楼2023-03-02 15:51
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                    半马打卡，中间提速了9公里。本来想跑25-30，后边实在跑不动了。
                    IP属地:浙江来自Android客户端896楼2023-03-04 10:10
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                      宁波出差打卡。
                      IP属地:浙江来自Android客户端899楼2023-03-06 17:47
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                        19公里打卡
                        IP属地:浙江来自Android客户端900楼2023-03-08 20:30
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                          11公里打卡，觉得还没恢复过来，腿很累。明天跑休一天
                          IP属地:浙江来自Android客户端902楼2023-03-09 20:06
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                            轻松跑打卡，怎么还是感觉挺累。明天想跑32公里，看样子跑不动啊。
                            IP属地:浙江来自Android客户端904楼2023-03-11 08:41
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                              32公里打卡，一个人跑太顶了，早上跑的时候风还挺大。中间吃了两个能量胶，没有补水。
                              IP属地:浙江来自Android客户端906楼2023-03-12 12:17
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