本来6分配边听小说边跑步，看到旁边有两个跑友经过，速度也不是很快，就想提点速跟着他们跑，还聊了几句。他们的速度刚开始是510左右，然后我加入了就开始内卷了，3公里后其中一个跑友下去了，最后我也被拉爆了。。不过另外那哥们也是呼哧呼哧喘气，我下去后他也立马降速了。

打卡。

打个小卡。

三天没认真跑步了，工作上的烦心事，哎。。今天本来想21公里，结果3公里的时候就喘的不行了。天气太闷了？昨晚12点才睡觉，睡的太晚了？状态奇差，凑合10公里算了，跑完还是骑自行车回来的。

出差事多跑的少了，今天好不容易抽了2个小时跑跑。天热了，以后长距离要补水，跑完太渴了。

打卡

打卡

打卡。早上9点吃完早饭，12:40开跑。跑了10公里饿死了，中间补充两大块士力架，一瓶宝矿力一瓶佳得乐。

打卡

打卡。跑5分内的配速累的要死，天气热了，水平下降了。

打卡

跑量最大的一周

打卡。

打卡，本来想430配速10公里，5公里后没人陪着了，一个人懒得跑了。