对不起前女友，我承认是我搞的

下午打乒乓球半小时。居然不会象昨天那样发下旋球了。因为今天没练习发球没有球感了。
晚上练剑法套路14遍。虽然喷了驱蚊水儿，但是还是多了几个肉包，痒的吃不消。可能擦汗的时候把驱蚊水擦掉了，所以蚊子趁虚而入。难道要穿长袖长裤戴手套帽子练？回家找凉快的长袖，无果。
再瑜伽40分钟。

今天没有打乒乓球
晚上练剑法套路十遍，穿了长袖，但手上还是被蚊子光顾了。
瑜伽40分钟！

周末偷懒了，象征性的拉伸拉伸，没有下去锻炼。
今天上班，同事说他们在家和家人聊起我的时候就说我是最能坚持的人，其实我也坚持得不彻底，对这种说法受之有愧。

下午打乒乓球两小时，为了练发球，捡起了久已不玩的直拍，直拍的下旋球相对容易发，而且直拍的正手抽杀比横拍的好多了，虽然很多年不怎么玩了但球感还在。
晚上练剑法套路15遍，剑花若干，今天剑穗比较听话，剑花比以往顺溜一些，还可以在背后左右手交换。
瑜伽40分钟
练完身体有通透舒泰的感觉，好久没有这个感觉了。。。。难得[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

昨天下午打乒乓球一小时，新练的发球又找不到感觉了，时有时无的。还是练习的量不够。
最近只有我们一组在打，另一个同事颈椎有问题导致胳膊疼，没法玩了，直接的后果就是我们三个人轮流玩，气氛弱了许多。
晚上练剑法套路十遍，剑花若干。
剑花要玩的溜，不让剑穗纠缠，就要保证一定的速度，就是要耍的快点，慢了就容易缠上。当然要练到水泼不进的境界那是幻想。
晚上戴了防晒的长袖练剑，果然防蚊效果好，但是热得不得了。不过比起穿长袖衣服还好点。
瑜珈放松30分钟。

补记:昨晚练太极拳2遍，平衡和稳定性有进步

下午打乒乓球一个半小时，感觉良好，运动让人愉快。
下班后去游泳，有雨，池里才三个人，救生员倒是有四个，每边一个，这么久，第一次看到这阵势，以前也就两个救生员在一起坐着。救生员很无聊，看一看瞧一瞧，然后变身抠脚大汉😊
热身后下水先带划水掌游500米自由泳，再去掉划水掌游自由泳500米。
然后蝶泳一千米36分钟，速度渣渣，在下坡路上渐行渐远。
再仰泳1000米。
放松游若干。
在岸上器械区瑜伽拉伸、放松。
旁边道上有个小伙子在学蛙泳，手臂划得很开很大，水花很大，后来又来几个妹纸，看样子也是初学者。

吧主也喜欢打乒乓啊

吧主是女的？

昨天打乒乓球半小时，运动量太小了。
又是下雨天，没有下楼练剑。
瑜珈半小时。

下午下午乒乓球一小时，其中
练发球半小时，进行专项练习效果好，同事接发球接不好。
晚上练剑法套路13遍。
雨后比较凉爽，虽然穿的长袖，但手上还是被蚊子临幸了。
瑜伽一小时，柔韧性又进步了。

昨晚练剑法套路12遍，雨后比较凉爽。剑花若干。
感觉有点头晕胸闷，就差眼前发黑了，不象以前喘气完继续就可以了，有点不妙，于是练完一套就多缓缓了。
再瑜珈40分钟。

同事不在，没有玩乒乓球，不爽。
晚上练剑法套路十遍，今天没有头晕眼花，只有喘气，估计昨天是因为吃少了罢。
练剑花若干。加快速度剑穗就很少缠绕剑上手上，这也算是自己的心得了。
再练太极拳两遍。注重了呼吸的深、长、慢、匀;动作与意念的虚实、动静、浮沉、方圆交融;还有动作稳定度平衡感提高，对自己的表现很满意很满意。
今天练剑没有蚊子咬，很满意很满意。
瑜伽40分钟。拥有弹性的身体可控制的感觉很好，然而与以前的巅峰相比还有一定距离，继续努力！

晚上练剑法套路15遍，
瑜伽40分钟。