不漏为补，不要注重锻炼，最主要的还是注重戒色这些方面的，不然你早晚会破戒的。1，断恶行善，正所谓正邪不两立，有了善思想就不会有恶思想，有了善行为的就不会有恶行为了，百善孝为先，万恶淫为首，靠行孝心戒色更好，没事多做做义务工多行行善，锻炼戒色两不误。2，吃素念佛早睡早起。3 ，听血泪史没事多回忆回忆自己在色方面的痛苦，听血泪史回忆自己的过去，只有害怕了，才不敢做了。4，当下大决心做人要低调，做事要高调，每天跟自己定一个目标，自己要戒多少天，每天要干什么。制定一个计划，每天必须实行，养成良好习惯，设想如果不做，就会破掉。5，绝对远离黄源，决对不意淫。

通宵的危害非常大，沉迷游戏也很危险，早努力改掉这种恶习，不然很难戒除成功的，加油。

一起加油吧

加油！坚持学习，保持警惕！多多帮助在邪婬苦海里挣扎的戒友！

眼睛有神了，头发修理一下，剪个阳光点的。

一起加油吧！少打游戏。11点前必须睡觉

加油，只要想改就不晚

还小啊，要多注意身体

加油，要有信心

戒色是个长久的过程，不要急于求成，慢慢来。邪淫放纵了这么久，不可能仅仅通过几天戒色，就可以让身体有质的飞跃，恢复是个缓慢的过程，静下心来，好好戒除，你一定会比现在好百倍，加油，祝你成功！

楼主哥们继续努力吧。起码得半年，才能看到非常明显的效果。加油！

能来到戒色吧，是你的福报

加油

4天肯定有变化，但不大。这种变化就如同沙漠里的一颗小沙子，渺小到无法察觉。好好戒吧，戒骄戒躁

加油！