第七十二天，戒酒成功的根源在于摆脱自私和依赖型人格，是一个重塑心智的过程

今天老妈很不舒服我请了一下午假回家带孩子让老妈歇歇，我感觉老妈太辛苦了，带孩子真累

工作上能进步一点就进步一点，放轻松，如果实在没有长进那也要心静如水的坦然接受；生活上多给家人分担一些，多认真一些，日子不会亏待用心的我们

第七十三天，戒酒不仅是清醒，是全新反思和重新认识自己，不要急，慢慢来

确实生而为人就要面对各种苦难，我们全盘接受

第七十四天，我对酒精无能为力和戒酒后一切会潜移默化的改变但并不是想象中改变的那么快，坦然接受这一点，清醒认知自己认知世界！

情绪的控制力和情绪的失控力是区间对等的，所以戒酒时间越长复饮越危险⚠️

杀伤力越大，因为情绪是对称的

第七十五天，酒鬼往往自视甚高，我想戒酒的过程必须伴随反思自己，很多时候现状不是别人给我们造成的，而是我们自己亲手造成的，而我们却要躲在酒精里死不承认

碰到一点压力就把自己变成不堪重负的样子，碰到一点不确定性就把前途描摹成黯淡无光的样子，碰到一点不开心就把它搞得似乎是自己这辈子最黑暗的时候，大概都只是为了自己不去走而干脆放弃明天找的最拙劣的借口。

第七十六天，如果想永远不喝酒，靠意志力是不行的，必须彻底的承认和接纳自己自私、傲慢、急躁、放纵的性格缺陷，逐渐改变性情和思考方式才能彻底戒酒

不喝酒周六陪孩子

第七十七天，戒酒失败不要害怕，但一定要吸取教训向戒酒长的人请教，戒酒的过程是清理自身性格缺陷的过程，焦虑往往是复饮的关键元素。我回想我之前戒酒的焦虑，工作上是一点，还有一点就是我对戒酒时间的担忧，担忧整数关口突破不了，为今生再也喝不了酒而遗憾，但其实戒酒就是戒的今日无酒，这是一种心理暗示的改变，坚定今日无酒会让戒酒的过程少了许多对长期的焦虑，变得轻松一些。戒酒时间越久，人越会正视责任，我在家里应该承担的责任和我在社会上应该承担的责任，责任可以让自己去中心化，不再变得那么自私

我回想自己之前三次戒酒，其实没有失败，它确实让我感受到清醒的好处和饮酒的痛苦，前两次戒酒至少说让我从精神深处否认了饮酒，让我更渴望清醒，更渴望回归正常的生活，每一次戒酒都是一次成长，它会让我们更加坚定无酒。每一次复饮，会让精神愉悦降低，但身体依赖会提升，对身体的伤害越来越大，所以尽力不能复饮