言归正传，2018年的4月24日，我又一次使用HW手机APP记录自己的跑步经历，热身和拉伸使我很好的度过了第一次疲劳期，正确而又科学的训练让我平添了许多信心，给了我继续跑步的勇气。4月记录跑量28.05公里，4月24日，3.55公里。有人问，这之前跑了多少?苦思冥想半天，实在记不起了，大约半个月，跑量最多30，这是一个了不起的成就，感谢自己。

第二个节点来自于四月底，也就是所谓的二十一天，“一个良好习惯的养成需要二十一天”，通过这么多天不断的锻炼，我也逐渐适应了三公里的强度，开始向着更远的路前进，并在月底前跑到了五公里。年龄差距，真是不可同日而语哇！二十多年前，我是为了4分以内的配速（那时候不知道配速一词）努力，现在五公里跑不进30分。您能理解这强大的心里落差吗？

手机码字很慢，明天继续！

尽管跑的很慢，但是由于第一个疲劳期平稳渡过，我增加了很大的信心。时间进入5月，天气逐渐热起来了，每次我都是卡着时间和距离跑的，从小区出去开始打开APP记录距离，跑完回到电梯关闭。然后上楼，回家拉伸。开始拉伸的这段时间用滴汗如雨形容一点都不过分，我边拉伸边想，这不是汗，这是油，身上这些年堆积的脂肪，因为跑步，他们在燃烧，这是成果，加油吧！刚刚开始拉伸也是比较痛苦的，筋骨伸展不开，拉轻了怕不到位，拉重了有点疼。就在自我的麻醉中一天天坚持了下来。

胖子跑步是个困难重重，一个接着一个，刚开始跑的时候，感觉两腿发沉，跟灌了铅块似的，纯粹一个小马拉大车，马力不够。长期喝酒吸烟导致的心肺功能退化，跑几步就气喘吁吁，如果没有坚定的坚定的决心，是不可能坚持下来的。跑的过程中每往前迈一步都感觉无比的艰辛，无比的痛苦，无比的吃力。纵然是开始的三公里也要分解成几个小目标才能完成，从家到操场600米，操场跑一圈400米，已经完成三分之一了，坚持住。又跑完一圈，心里想，还有两圈半了，现在跑回家就能完成二公里了！就这样，在不断的鼓励自己的情况下，一步一步的向着目标前进。

上面的还不是最痛苦的，长期不运动导致的肺活量跟不上，跑一会犯憋加咳嗽，还伴随浓痰，是黑色的浓痰（别说我恶心，有一定烟龄的人都有），不过跑完拉伸以后一根烟的感觉也挺不错（吸烟有害健康），这其实是身体逐渐转好的一个过程，为了尽量避免跑步时的呼吸不畅，我逐渐养成了头一天晚饭以后到第二天这段时间不吸烟的习惯，这也为以后戒烟打下基础。

在跑步距离上，也是按照APP，各种文章要求，逐步递增，基本上每一个距离都要稳定一个星期左右。比如四公里跑一周，下周跑4.5左右的距离，既不贪功也不冒进，始终保持对距离的敬畏和渴望，一点点坚持，一步步前行。

就这样，在不断的自我约束和自我激励下，我终于坚持了大约一个月，总跑量大约180公里左右（数字来自APP记录），单次距离也能跑六公里了，同事，朋友见了都说，瘦了！我都是笑着回答，是吗?

其实，这段时间我只是感觉到了身体的变化，体重肯定是减了，体重多少，减了多少?我不知道哈！这也应了那句话，胖子不上称，怕打击自尊心。有一点，效果是刚刚的，颈肩腰腿不再这么疼了，肩周炎没有犯过，整个人感觉精神焕发，精气神和以前大不一样了。

一直在犹豫要不要写，就是关于跑步带给身体的另一个变化，思前想后，还是稍微提及一下，给新跑友提供参考。跑步坚持一个月，排泄是会发生变化的，最后会排出宿便，这才是身体机能不断改善的过程。话不多说，了解即可。

2018的5月，根据工作安排，需要去杭州组织一次培训班，共分为3期，前两期我都以家里有事为由推脱了。第三期实在推不掉，只能去了。5月27日，早晨，下了一整大雨，5：20做城际快线到济南，7:30准时到达济南高铁站，在车站吃完早餐，过安检上高铁，中午12点多到达杭州，下午跟班上课。晚饭后，高德地图搜索发现京杭大运河离酒店比较近，于是顺着运河边开始跑步，右岸下游方向。顺便吐槽一下，杭州运河边虽说投入不小，但是路面真的一点也不人道，坑坑洼洼，高低不平，对夜跑一族是个巨大考验。但即使这样，运河边上散步、暴走、夜跑的人还是络绎不绝，几乎人挨着人，再加上第一次在享有“天堂”美誉的杭州跑步，心情比较兴奋，所以跑起来并没有觉得累，不知不觉已经没有路跑了（应该是水调原因，不熟悉，没有往下跑），这个时候才发现已经跑了五公里了，心想，慢慢跑回去，跑不动就走，就这样竟然完成了一个10公里，虽然很慢，但是也很兴奋。

跑完回到酒店，洗漱完毕以后，在洗漱间竟然发现了一个秤，没错，就是秤！这得是什么样的条件，酒店为什么要放秤，好奇之下，刚刚洗完澡的我站在了秤上，96公斤，我的个妈呀，不对啊，怎么这么沉，刚好洗漱间的镜子里那位大腹便便的中年油腻大叔貌似在冲我笑。这就是一个真实的我，只是以前没有或者刻意回避了去认识真正的自己，感谢这次培训，在减肥路上有让我这么一次清醒的自我认识。

虽然有感慨，跟多的是疑惑，我跑了这么长时间，怎么体重还有这么高，是不是跑步不能减肥？或者是酒店的秤不准?就这样，兴奋、疑惑、焦虑伴随着我沉沉睡去。第二天早上，4:50，生物钟运转自动醒来了，感谢部队对我的培养，前一段时间的跑步我的生物钟恢复，基本上到点就醒。继续跑步，又是一个10公里，早晨的运河边上绿树成荫，花团锦簇，鸟语花香，打太极拳的，舞太极剑的，跳交谊舞的，暴走的，散步的，遛鸟的。这些晨练的人们给杭州这个城市的早晨增添了无数的温馨祥和，在这样的环境下跑完十公里依然没有觉得疲劳。

对一座城市不可能全是赞美之词，杭州的天气潮湿而又闷热，水气蒙蒙，似雾非雾不见阳光，这个季节是不是南方所谓的“梅雨季节”，不好的天气导致了不好的效果，因为连续两个十公里，加上潮湿的天气，我的大腿内侧被磨的绯红而又疼痛，木有办法，只好跑到药店去买药。说明情况，医生说问题不大，推荐红霉素软膏，说抹几次就会好的。我突然发现药店里也有体重秤，我站上去这么一看，193和酒店差不多少。对了，酒店是净重，药店穿着衣服呢。嘴上不服气啊，自言自语说，药店的体重秤都不怎么准，要小一点。你说巧不巧，刚刚推荐药的那位美女医生刚好听见了，她对我说了一句话“既然你跑步，想必你是在减肥，建议你，每天都称一下体重，然后做个记录，这样，就可以知道这种方法适不适合你。”真是一语惊醒梦中人啊！感谢这大杭州阴雨连绵的天气带给我的这点痛苦让我在合适的时候遇到了合适的人。这次培训真好