瑜伽打卡，跑步打卡……不要把跑步当做减肥的手段，即使当做手段那也要跑一年后看效果……总之跑步是个慢工，瑜伽更是个慢工……坚持就行了

本月小目标，尝试跑一次半马

瑜伽，跑步，外面电闪雷鸣，要下大雨哦⊙∀⊙！开心啊，不是因为下雨，是因为跑完步一切都能让我开心😄😄😄

得，今天逛街没搂住，把未来七月和八月两个月的跑步奖励都透支了……欲哭无泪……爱慕的泳衣，moco的牛仔短裤和半袖，还有UA的一件运动文胸……啥也不说了，七月八月不跑够600公里绝对不能放过自己啊

生理期第三天……
冬练三九，夏练三伏：这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。
例如：在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。夏练三伏的益处:
增强心血管系统功能。运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。
促进呼吸系统功能。夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。
改善代谢和内分泌系统功能。目前，人群中血脂(包括胆固醇、甘油脂和磷脂等)高的愈来愈多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用

大汗淋漓……没有更爽😂😂😂
《四世同堂》完结，开启劳伦斯的《儿子与情人》……瑞丰做为二儿子是一个舍本逐末的小人，为了自己的利益可以放弃一切道德准则。没有本事，无聊空洞行尸走肉的生活。日本人的侵略给他带了转机，开始了他的汉奸仕途。和他一样的人还又冠家和晓阳。他们都有共同特点，对日本的卑躬屈膝，几千年的文化没有教会他们什么是忠义二字，他们只是几千年文化的留存下来的渣渣。远古时代残留下的最卑劣的奴隶品质。约翰也跟前面几位别无一二，自己民族的自卑感，盲目的崇拜既显得的可怜又显得可恨……

本来今天跑休的，但是还是忍不住想动一动……毕竟周一出差在外地，不跑休也得跑休了……索性周六日多少点就不休了

晚上吃了小龙虾……跑步好难受……恶心的感觉，还是空腹跑步舒服

周一周二连出了两天差，飞机火车飞机……每天只四个小时多的睡眠……累瘫……本来昨天要十公里约定跑的……只能放在今天了……累死了…………

被烂公司的不合理考核气的睡不着……气呼呼的，差点波及老公，赶紧从床上爬起来跑步🏃🏃不然会自己想着就能把自己气爆炸