生理期第三天……
冬练三九，夏练三伏：这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。
例如：在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。夏练三伏的益处:
增强心血管系统功能。运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。
促进呼吸系统功能。夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。
改善代谢和内分泌系统功能。目前，人群中血脂(包括胆固醇、甘油脂和磷脂等)高的愈来愈多，容易导致动脉硬化。通过运动锻炼，可以改善机体的物质代谢，使总胆固醇、甘油三酯均有所降低，对防治动脉硬化有积极意义。同时，运动锻炼可以改善体内激素的水平，起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用

大汗淋漓……没有更爽😂😂😂
《四世同堂》完结，开启劳伦斯的《儿子与情人》……瑞丰做为二儿子是一个舍本逐末的小人，为了自己的利益可以放弃一切道德准则。没有本事，无聊空洞行尸走肉的生活。日本人的侵略给他带了转机，开始了他的汉奸仕途。和他一样的人还又冠家和晓阳。他们都有共同特点，对日本的卑躬屈膝，几千年的文化没有教会他们什么是忠义二字，他们只是几千年文化的留存下来的渣渣。远古时代残留下的最卑劣的奴隶品质。约翰也跟前面几位别无一二，自己民族的自卑感，盲目的崇拜既显得的可怜又显得可恨……

晚上吃了小龙虾……跑步好难受……恶心的感觉，还是空腹跑步舒服

周一周二连出了两天差，飞机火车飞机……每天只四个小时多的睡眠……累瘫……本来昨天要十公里约定跑的……只能放在今天了……累死了…………

被烂公司的不合理考核气的睡不着……气呼呼的，差点波及老公，赶紧从床上爬起来跑步🏃🏃不然会自己想着就能把自己气爆炸

屋里温度29度……超热……汗流的真爽

爬了个山

汗流浃背……以前超难出汗的，现在跑跑就会出汗，是不是代表我现在新陈代谢变好了呢

《儿子与情人》结束，开启《摆渡人》，这本书大部分是在出差路上读的，火车上，飞机上……和莫言的《丰乳肥臀》一样，怕遭受不懂的人异样目光……其实不然，劳伦斯写的真的很精彩，人物心理刻画的入木三分，很值得一读，尤其是做母亲的，本来想从这本书里找到母亲与儿子的相处艺术……没有明确找到……书中的母子相处是大部分母子的写照，只不过孩子大了，我们努力克制自己不去干预孩子，努力克制自己的分离困难症，让孩子翅膀硬了就要飞出去……而书中保罗对母亲的依恋，体贴与孝顺相信是大多数母亲所乐见的……文末当保罗情感一塌糊涂时从字里行间也看出了做母亲的担忧，不舍得离开这个世界让儿子孤零零独自去面对，我想这个母亲从另一个角度也是后悔的吧，后悔没有忍痛教会儿子独自飞翔，心理自立，以至于母亲过世，保罗一度出现无所适从，厌世倾向……做父亲的也推荐看一看，文中的莫瑞尔太太把整个精神都放在了儿子身上，最大的责任在她的丈夫给不了她精神层次的爱与沟通，甚至连物质层次也拒绝去努力，任由自己沉沦下去……随着婚姻生活新鲜感的丧失，日复一日，丈夫给莫瑞尔太太留下来的只是一副粗鲁的躯壳，甚至莫瑞尔明知自己错了，明知只要自己稍微改变下，家庭就会充满欢声笑语，但是这个不称职的丈夫，这个沉溺于堕落低谷的父亲就是不愿去改变，最后在婚姻中被边缘化，在家庭中被边缘化，丈夫角色的缺失，父亲角色的缺失，直接致使家庭成员的心理畸形………

《摆渡人》完结，开启矛盾先生的《子夜》
I exist because you need me.
如果我真的存在，那也是因为你需要我。
《摆渡人》中的这句话，真的令人感动，非常的治愈！它让人感觉到生命的意义，我为什么存在？是因为有人需要我！似乎找到了生命的归属感……
起初故事情节真的引人入胜，拿起来就放不下的感觉，不过到后面就有点读当代言情小说的感觉了，克莱儿·麦克福尔的描写手法总感觉稍显幼稚，光描写迪伦和崔斯坦的爱情线了，没有其他的作为支撑，总感觉不够深沉厚重，没有力度，也不够饱满，而且后期的穿越荒原写的有点虎头蛇尾，太容易了，也许麦克福尔在前面描写的用力过猛了，功力耗尽了吧…………总之是我老了，太玛丽苏的消受不了……推荐情窦初开的青春期少男少女们看