50分钟瑜伽课，……课后跑步……动感单车

四十五分钟瑜伽……跑步🏃……

下午五六点吃了两小番茄，一香蕉，一块西瓜🍉

不知道是不是从跑步那会开始，反正应该就从重拾跑步左右那段时间吧，到现在一个月的时间，减了接近十斤吧，不过我是控制饮食晚上不吃饭的，再加瑜伽和跑步……希望自己目的性不要太强……最主要是坚持，改变没毅力的自己……管理身材要严格，生活要自律……总之:但行好事，莫问前程

上完一个小时的瑜伽课……继续跑步……动感单车五分钟……明天一早要出差，赶最早八点的航班……

22号跑休，23号出差下飞机到家已经晚上11点半了，匆忙的骑了十分钟动感单车，洗漱休息……今天终于开跑了，这次跑四休一，把23号的补回来。
上了48分钟瑜伽课……跑步🏃……动感单车五分钟……

坚持一个月瑜伽＋跑步，奖励自己一双超漂亮的高跟鞋再坚持两个月瑜伽＋跑步，奖励自己一套超漂亮运动装备，再坚持三个月瑜伽＋跑步奖励自己一件超美皮衣坚持瑜伽跑步……培养自律的自己

上了40分钟瑜伽课，跑步……动感单车……

上了35分钟瑜伽课……跑步……动感单车……越不愿意做的事情越要做

上完一个小时的瑜伽课……有两个动作好累……没做到位……明天继续…然后跑步🏃♀️越跑越停不下来……爽……但是为了长远跑，该停还是要停……节制

一个小时瑜伽，一分钟头倒立……跑步🏃，本来今天应该跑休的，岂料约定跑一天内打卡两次只给算一次，所以只好跑喽

今天跑休，上了一个小时瑜伽课，肩倒立二分钟，头倒立二分钟……今天真冷，进入冬天的感觉

很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。
所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。

上了35分钟瑜伽课，倒立两分钟……下课后开始跑步🏃跑吧里太多大神，配速跟不上，也就不在乎配速了，只在乎坚持的时间释放多巴胺，释放内酚酞……轻松加愉快